Dieta massa...che ve ne pare?

**gokugogeta** · 11-11-2010, 16:05:47

ma fai palestra?eta?

**barbagianni** · 11-11-2010, 16:09:56

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ma fai palestra?eta?

23anni
faccio palestra il lunedì,martedì,mercoledì...venerdì,sabato...

**gokugogeta** · 11-11-2010, 16:12:35

scusa mi sono scordato,il tuo obiettivo è massa o definizione?e se vuoi definire che obiettivo hai?

**barbagianni** · 11-11-2010, 16:13:52

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scusa mi sono scordato,il tuo obiettivo è massa o definizione?e se vuoi definire che obiettivo hai?

massa...per ora il mio obbiettivo è la massa per poi in una seconda fase passare alla definizione...

**gokugogeta** · 11-11-2010, 16:18:10

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ciao ragazzi

sono nuovissimo del forumo e volevo un vostro consiglio sulla dieta che sto seguendo da qualche giorno.

la dieta mi è stata consigliata da una mia amica che ha fatto l'ISEF...ma io voglio anche il vostro parere...visto che non sono pienamente convinto di questa dieta:

Colazione ore 08:00

200ml Latte parzialmente scremato.
6 Fette biscottate integrali con marmellata 100%frutta
70gr di affettato magro o 6 albumi o 20gr pro in polvere

Pranzo ore 13:00

160gr di pasta o 500gr di patate o 400gr di legumi o 150gr di riso,riso e pasta prediligili integrali
Insalata o altre verdure+2 cucchiai di evo olio
120gr di petto di pollo

Merenda ore 15:30
2 mele
70gr di affettato magro
15gr di frutta secca

Cena ore 19:00

180gr di petto di pollo
insalata abbondante con 2 cucchiai d'olio
300gr patate lesse

Prenanna:50gr di grana

Dimenticavo i miei dati:
Alto 186 circa
83 kg
vita abbastanza sedentaria (studente)

grazie

Barba

all interno modifiche

**barbagianni** · 11-11-2010, 16:22:00

grazie,
tu non aggiungeresti uno spuntino tra colazione e pranzo?

**gokugogeta** · 11-11-2010, 16:28:49

si certo,pensavo non avessi il tempo,fai 2 mele+60gr di affettao e una mancita di mandorle.....a pranzo se fai lo spuntino aabbassa la pasta a 140gr.il pollo a 100...piuttosto il tuo post wo qual'e?

**barbagianni** · 11-11-2010, 16:41:06

½ pagnottina di pane integrale ( cioè 40 gr) con un paio di fette di crudo o prosciutto o fesa di tacchino o tonno o altro tipo di affettato...questo sepre da consiglio della mia amica