essendo alto 184 cm x 87 kg mangio in qyesta maniera:
mattina:100gr riso basmati e 6 bianchi d'uovo
meta' mattina:barretta con 25 gr di proteine utili x 167 calorie
pranzo:100g di riso basmati 120 gr di riso al naturale una insalata di pomodori
meta' pomeriggio come meta' mattina
sera
iu' o meno come pranzo
tenendo questa alimentazione e allenandom 3 volte con i pesi 40 min a seduta e 2 volte con cardio a intervalli x 35 min ,posso fare a meno di integrare con aminoacidi?
mattina:100gr riso basmati e 6 bianchi d'uovo
meta' mattina:barretta con 25 gr di proteine utili x 167 calorie
pranzo:100g di riso basmati 120 gr di riso al naturale una insalata di pomodori
meta' pomeriggio come meta' mattina
sera
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tenendo questa alimentazione e allenandom 3 volte con i pesi 40 min a seduta e 2 volte con cardio a intervalli x 35 min ,posso fare a meno di integrare con aminoacidi?
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