Pranzo/digestione con immediato allenamento

[Ruhl]

Ragazzi, mi trovo in una situazione sfortunata causa trasferimento di sede lavorativa.
Praticamente l'orario migliore della giornata per la mia mezz'ora d'allenamento sarebbe esattamente subito dopo il pranzo. Quanto precludo con questo la qualità dell'allenamento (tra l'altro dovrebbe essere un allenamento di massa!)

[Manx]

allenamento "di massa" è come quello "da definizione" è la dieta che cambia, non tanto il wo (semmai si abbassa il volume). Il consiglio è quello di allenarsi almeno 2 ore dal pasto, ma è soggettivo, anche se non è il massimo allenarsi con la panza piena. Al tuo posto farei il wo e poi pranzerei subito dopo, anche con un pasto liquido + carbo se non puoi mangiare cibi vero.

[Ruhl]

Concordo.
Il problema è che devo andare a pranzo (obbligatoriamente) con gli altri dipendenti dalle 12 alle 13 (per fortuna almeno in ristorante ho potuto tessere le mie trame e quindi ho dei pasti congeniali alla dieta). Di ritorno poi ho ancora solitamente 30-40 minuti per potermi allenare.
Solitamente mi allenavo la sera verso le 18, ma ora torno a casa alle 20 e giustamente la moglie vuole cenare assieme, quindi diventa impossibile un allenamento alle 22 o 22.30...

[luna80]

anche io ti consiglierei come manx di mangiare dopo la palestra...ma proprio non ti è possibile? chi è che ti obbliga a mangiare con gli altri? non per farmi i fatti tuoi ma sta cosa è veramente strana. anche perchè 30-40 minuti di allenamento sono un pò pochi...poi dipende da come è suddivisa la tua scheda, ma lo stesso mi sembra che ti devi allenare con troppa fretta. e chiedere a tua moglie di cucinare per le 21 e in palestra ci vai la sera dopo il lavoro?

[centos]

mi sa che l'nica soluzione sia quella di portarsi il pranzo da casa, pasta e tonno/salmone carne si mangiano anche fretti o tiepidi
ovvero allenamento e poi pranzo post wo
non so tu ma io se mi dovessi allenare post pranzo rimetterei sicuramente

[Ruhl]

La situazione è questa:
sono obbligato ad andare dalle 12 alle 13 perchè lavoro come impiegato in un'azienda appena aperta in zona industriale e tutto lo stabilimento chiude a quell'ora. Il personale è poco e -avendo una sola macchina aziendale- siamo costretti a partire tutti insieme.
Alle 13 gli operai iniziano, io ho ancora 1 ora che significa circa 40 minuti per allenarmi.
Non penso siano pochi, sia per il fatto che mi alleno da 18 anni e quindi ho un buon feedback sui vari muscoli, sia per il fatto che sono sostenitore degli allenamenti brevi ed intensi

[luna80]

ah ok se ti alleni così da 18 anni allora scusa...questione tempistiche come non detta

per il resto, come vedi la possibilità di allenarti la sera prima di cena?

[Manx]

ah ok se ti alleni così da 18 anni allora scusa...questione tempistiche come non detta

per il resto, come vedi la possibilità di allenarti la sera prima di cena?

Non ha detto "mi alleno cosi' da 18 anni", ma "mi alleno da 18 anni"

[luna80]

Non ha detto "mi alleno cosi' da 18 anni", ma "mi alleno da 18 anni"

...vero, però ha detto che è un "sostenitore di allenamenti brevi e intensi"

va beh...chiarirà lui

[Manx]

si', ma io mi riferisco alla "dieta", il tipo di allenamento alla fine in riferimento a questo "problema" è irrilevante, puoi anche allenarsi per due ore...ma sempre con lo stomaco pieno lo fa

[luna80]

vediamo se la mia proposta di allenarsi prima di cena può essere una soluzione o meno...

[Ruhl]

Scusa Luna, ma Manx ha centrato in pieno il problema "allenamento a stomaco pieno". Sono 18 anni che mi alleno ma è da novembre che c'è stato il mio trasferimento lavorativo. Forse hai bypassato il messaggio in cui dicevo che prima mi allenavo sempre verso le 18, visto che l'orario di lavoro era diverso.
La sera non posso allenarmi, ripeto: torno a casa alle 20 e purtroppo (o per fortuna) la vita coniugale, porta anche a passare del tempo insieme e non posso chiedere a mia moglie di mangiare con me alle 21 dopo che non ci siamo visti per tutto il giorno.
Vedevo ora, uno sta a Freiburg (1-0 gegen Mainz) e l'altra in Svizzera (hop Schwiiz), complimenti, facciamo il post internazionale visto anche io sono un misto europeo!

[luna80]

oki, capisco. non hai molta scelta quindi...

[Ruhl]

quindi...mi conviene mangiare veloce così finisco entro la prima mezz'ora e ho forse quasi un'oretta di digestione alle spalle, o mangio con calma ma mi alleno più vicino possibile al pasto così forse la digestione non è ancora iniziate completamente?

[Manx]

scusa una cosa: la palestra ce l'hai vicino al lavoro? Non potresti andare appena uscito li', allenarti, e poi fare un post wo/pranzo rapido? oppure, non è per farmi i cavoli tuoi, ma a che ora inizi a lavorare? Possibilità di prendere la propria auto quando ti alleni, cosi' da essere autonomo? Possibilità di dire alla propria moglie "amo'...e famme allenà almeno 3 volte a settimana!" ?