Help,non riesco a capire...

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  • JohnB
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    Help,non riesco a capire...

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    Last edited by JohnB; 10-01-2013, 14:21:06.
  • capo1988
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    • Belluno
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    #2
    Allora, se devi assumere 3500kcal e vuoi tenere le pro a 2g.x kg non riesci a fare una 40-30-30 almeno che non pesi 120kg.
    -E' buona norma tenere le pro a 2-2,2! ma non obbligatorio! NON ci sono sono fonti chiare e confermate che provino che un quantitativo superiore di pro sia deleterio!
    - Cmq tieni come base 40-30-30 e le kcal di troppo dalle pro le sposti sui carbo!!! oppure una 50-25-25.
    -La dieta cmq è completamente da rivedere, leggiti i tred's in rilievo!!
    Mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...he-per-me.html

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    • capo1988
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      • Belluno
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      #3
      Originariamente Scritto da JohnB
      sul fatto che sia da rivedere non ho dubbi,anzi piu che una dieta ho solo illustrato ciò che mangio generalmente,ma non la considero una dieta vera e propria,in quanto al fatto che non esistono studi sul fatto che esagerare con le pro sia deleterio ti sbagli alla grande,parla con qualunque dottore...
      Ma dai??? NON lo sapevo... se è x quello i dottori di oggi prescrivono di mangiare fieste e merndine varie, come in un tread qui in sez. alimentazione che ho letto 5 min fa!
      Daltronde è quello che fanno i nostri campioni della nazionale ed olimpionici!!!
      So benissimo che gli studi esistono e probabilmente sono anche veri ma le prove vere e proprie, quindi la conferma definitiva ancora non cè!
      Sono il primo a dire che 2,2g di pro per atleti del nostro livello bastano e avanzano
      Cmq è impossibile tenere come base una 40-30-30 io le pro le voglio lasciare a 2,2 x kg corporeo e penso siano già tante,quindi oltre il 20% delle calorie totali non possono essere,al limite posso provare un 20-50-30
      Fai come vuoi!! una 20-50-30 ??? proponila al tuo medico x vedere cosa dice
      Mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...he-per-me.html

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      • capo1988
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        • Belluno
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        #4
        ti ho fatto un esempio!!! Scusa se non sono stato li a farmi il calcolo col tuo peso!!! i calcoli fatteli te almeno quelli!! certo che passare da una 40-30-30 su cui volevi basarti, a una 20-50-30.... bè forse non hai le idee molto chiare... dato che una 20-50-30 è quasi una low carb...
        Mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...he-per-me.html

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        • lucav79
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          #5
          domanda da ignorante. xche 40-30-30 ? chi ha detto che è il meglio?

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          • capo1988
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            • Belluno
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            #6
            A non ho idea è lui che se ne è uscito che deve fare una 40-30-30 con 3500 kcal xò restando sotto i 2g. di pro x kg.... ma mi sa duraa
            Mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...he-per-me.html

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            • lucav79
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              #7
              ah nn lo so. ma allora a sto punto parti prima dal tuo fabbisogno proteico e poi aggiusti carbo e fats. solo che ti verranno dei fats belli altini mi sa....

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              • lucav79
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                #8
                ci puo stare un 50 da carbo. magari nei giorni ON e poi ripartisci in modo diverso negli OFF.
                3500 mi pare tantino. occhio. io starei + basso all inizio ed eventialmente aumenterei. rischi magari di spanzare troppo...

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                • capo1988
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                  • Belluno
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                  #9
                  40-30-30 per me era carbo-pro-fat
                  Mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...he-per-me.html

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                  • lucav79
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                    #10
                    anche per me...

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      cosi' per me cmq se tralasciamo i consigli nutrizionali del mulino bianco e del dott. non mi ricordo come si chiama, non è scritto da nessuna parte che 3gr di pro o 4 per kg corporeo siano deleterie per la salute, ma è certo che per il 99,9 % degli utenti "normali" - e qui mi fermo - sono sprecate ai fini ipertrofici.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Manx
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                        #12
                        john...secondo te 2 o 2,5 gr di pro x kg...per uno che fa sport....sono un "abuso"??? Su ragiona dai...

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          e allora continua a prenderne 2,2...senza fare tante storie

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Originariamente Scritto da TONY_98
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                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • lucav79
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                            #14
                            oltretutto non voglio fare il terrorista, ma cerca con google quante proteine ti restano dopo che hai fatto saltare il manzo in pentola...

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                            • Manx
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                              #15
                              Originariamente Scritto da JohnB
                              ma infatti ho detto che era un discorso inutile da approfondire quello relativo alle proteine,ne prendo 2,2 x kg corporeo e rappresentano circa il 20% dell'apporto energetico di una dieta di 3300cal
                              ora io vi chiedevo come era meglio distribuire il restante 80% considerando cmq che faccio molta attività fisica (almeno 4 volte a settimana)
                              era quindi piu indicato un 50%carb 30%lipidi o 45 carb e 35 lip o altro???
                              tutta questa differenza io non la vedo io sarei per meno pippe e + "magnate". Vedi tu tra quelle due possibilità ti "gustano" di piu'.

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                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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