Dieta

[MAX_31]

DATEMI QUALCHE CONSIGLIO SU QUESTA DIETA!!!


ORE 8:00 COLAZIONE, 3 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA, 1 SUCCO DI
FRUTTA

ORE: 11:00 160g DI TONNO AL NATURALE

ORE: 14:00 80g PASTA SCONDITA, 200g CARNE BIANCA E VERDURA ( MELA O BANANA)

ORE: 17:00 100g FESA DI TACCHINO (1 ORA PRIMA DELL’ ALLENAMENTO)
(FINE ALLENAMENTO 20g PROTEINE)

ORE: 20:00 300g PESCE IN BIANCO, VERDURA , 1 FRUTTA


CHE NE DITE????

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RELLY BODY B.

[Gawain]

Colazione: mancano le proteine, indispensabili per bloccare il catabolismo indotto dal digiuno notturno. Le proteine dovrebbero essere a veloce assimilazione, quindi del siero del latte o peptidi.

Ore 11: ci sono solo proteine e sono anche troppe. Quanto pesi?

Ore 14: mancano i grassi, indispensabili per la produzione del testosterone e per riuscire a dimagrire quando sei in definizione.

Ore 17: mancano i carboidrati; dovresti assumerne a basso indice glicemico, per fornire energia durante l'allenamento.

Fine allenamento: pasto completamente errato. Punta innanzitutto sui carboidrati ad alto IG per ripristinare le scorte di glicogeno

Ore 20: mancano nuovamente i grassi.

In generale, la dieta appare iperproteica, ipolipidica, con pochissimi carboidrati e verdura. A prescindere dal tuo obiettivo, è probabile che ti faccia perdere molta massa magra

[MAX_31]

Dieta

Gawain, allora consigliami l'abbinamento migliore per la mia dieta...

grazie

[Winstrol88]

Che ne dici di così????
ORE 8:00 COLAZIONE, 3 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA,1cqua e 25gr di pro del siero

ORE: 11:00 90g DI TONNO AL NATURALE

ORE: 14:00 80g PASTA CONDITA, 200g CARNE BIANCA

ORE: 17:00 4 fette bisc+100g FESA DI TACCHINO (1 ORA PRIMA DELL’ ALLENAMENTO)

ORE: 20:00 250g PESCE IN BIANCO, VERDURA ,
ore 23.00 frutta + acqua e 25gr di pro del siero andranno benissimo le whey tek anderson

[Gawain]

Io ci metterei un po' di carboidrati anche alle 11

Ma il tuo obiettivo qual è?

[MAX_31]

obbiettivo

Gawain, il mio obbiettivo e perdere un paio di chili, e definirmi un poco!!!
Ora peso 70,2 credo che 68 kg andranno bene!!!
Nn vorrei perdere pero' la massa magra....

[max_power]

Re: obbiettivo

Originally posted by MAX_31
Gawain, il mio obbiettivo e perdere un paio di chili, e definirmi un poco!!!
Ora peso 70,2 credo che 68 kg andranno bene!!!
Nn vorrei perdere pero' la massa magra....

Una minima perdita di massa magra ci sarà comunque. Sta a te minimizzarla comunque. Segui gli ottimi consigli di Gawain a cui non ho nulla da appuntare.

max_power