Eliminare adipe nella parte addominlae

[Il.Principe]

Volevo sapere se per eliminare il grasso sulla parte addominale bassa, quanti minuti di corsa dovrei fare? e qauante volte a settimana?? quella è la mia foto...

[blackshark]

ma che ci devi eliminare li?!?! sei uno stecchino

eliminare del grasso comporta una lieve perdita di massa magra, ma se non ne hai che devi perdere, le ossa?

cerca piuttosto di mettere peso pulito, aumentando i volumi muscolari sottostanti vedrai come migliorerai in proporzioni e dettagli, sembrando addirittura piu magro

molti dicono: voglio togliere la pancetta per avere gli addominali, ma se addominali non ce ne stanno non hai nulla da togliere

devi farti una base decente

[luna80]

quoto...io non vedo grasso da eliminare, piuttosto una carenza di massa magra

[Il.Principe]

quoto...io non vedo grasso da eliminare, piuttosto una carenza di massa magra

ma neanche la parte bassa degli addominali?? quindi dite niente cardio e mangiare di +?

[luna80]

il cardio se vuoi lo puoi sempre tenere che male non fa...ma prima di tutto ci vuole allenamento con i pesi e una dieta per la massa

[blackshark]

ma neanche la parte bassa degli addominali?? quindi dite niente cardio e mangiare di +?

mangiare di piu e BENE

allenarti con i pesi

possibilmente eliminare il cardio o ridurlo al minimo


il tuo scopo dovrà essere aumentare la massa muscolare

[Il.Principe]

ok,ma quante calorie al giorno? Poi quando inizio il ciclo di definizione? verso che mese??

mangiare di piu e BENE

allenarti con i pesi

possibilmente eliminare il cardio o ridurlo al minimo


il tuo scopo dovrà essere aumentare la massa muscolare

[luna80]

ok,ma quante calorie al giorno? Poi quando inizio il ciclo di definizione? verso che mese??

per le kcal aiutati con la lettura di questa discussione.
http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.
la definizione la comincerai quando ci sarà muscolatura da definire...questo ora non ti deve preoccupare, pensa solo a mangiare bene e allenarti