Fra poche ore andrò per la prima volta in palestra, la mia intenzione è di incominciare a praticare seriamente body bildin... purtroppo tante volte mi ero ripromesso di farlo ma poi per varie situazioni sfavorevoli ho dovuto rinunciare... oggi stesso vorrei effettuare un ordine di integratori alimentari...tipo glutammina bbcca,arginina e proteine...per il momento non vorrei assume creatina -almeno per i primi 20 giorni di allenamento - mi sapreste dire in che grammature e in che tempi devo assumere questi nutrienti... mi aiutate a sviluppare una dieta? Grazie
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Dimenticavo sono alto 1,70 mt e peso 78 kg...
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