Ciao a tutti, penso che sia qui il luogo migliore per parlare di alimentazione. Devo essere sincero, forse ho letto tutte le info in una volta, ma ancora non ho un'idea chiara di tutto ciò che è stato scritto, quindi mi sa che mentre affronterò il problema di dieta in questo topic continuerò a informarmi leggendo i vari topic già pubblicati. Ho trovato molto interessante la parabola del dimagrimento.
Per quanto riguarda me, sono un ragazzo di 24 anni, alto 177 e peso 74, come ho già scritto in un'altro topic dove trattavo degli esercizi da fare, di solito leggo che è opportuno inserire anche la circonferenza del polso per capire il tipo di ossatura che si ha, il mio polso è di 17 cm. Vorrei togliere qualche chiletto migliorando l'alimentazione e iniziando a praticare più movimento. Leggo che ci sono varie diete in base a cosa si vuole ottenere (perdere massa grassa, sviluppare muscoli ecc) il mio obiettivo al momento non è quello di sviluppare i muscoli (un po si, ma non molto) ma perdere chili in più e il gonfiore, iniziando a mangiare in modo corretto. La dieta che ho pensato di fare, è cosi composta:
Colazione- caffè (sto cercando di arrivare a prenderlo senza zucchero ma ancora ne metto un cucchiaino o mezza bustina di dolcificante) e poi qualche biscotto secco o frutto e un bicchiere di the verde o yogurt
Se viene fame prima di pranzo ho pensato ad un frutto, ma se riesco meglio evitare
Pranzo- un primo (riso o pasta) con condimenti semplici (sugo semplice con un filo d'olio) o un minestrone (o legumi senza pasta) e insalata (solo con un po di aceto) e caffè
Spuntino- caffè e un frutto o uno yogurt (in base a cosa ho mangiato a colazione cercando di variare)
Cena- Un secondo (come una fetta di carne o verdure bollite,) con una fetta di pane e un condimento come carote (senza condimento), o pomodoro(con solo un filo di olio, sale e origano) o insalata (che mangio anche scondita basta ci sia un filo di aceto)
Ovviamente penso cena e pranzo si possano invertire
Per quanto riguarda le bibite, io consumo solo acqua e caffè (ora vorrei iniziare a prendere un po di the verde possibilmente amaro, ma non so se ci riuscirò a prenderlo subito totalmente amaro), il resto non bevo nulla di(vino, alcolici, birra)
Il problema(al di la che non so se questa dieta sia valida) è che non ne capisco ancora quasi niente di kcal e altre cose che dovrebbero essere valutare e tendo a non pesare i cibi perchè sennò dovrei. Cmq per ora che non ho un attrezzatura, tranne lunghe camminate faccio una vita sedentaria
Grazie per la disponibilità
Per quanto riguarda me, sono un ragazzo di 24 anni, alto 177 e peso 74, come ho già scritto in un'altro topic dove trattavo degli esercizi da fare, di solito leggo che è opportuno inserire anche la circonferenza del polso per capire il tipo di ossatura che si ha, il mio polso è di 17 cm. Vorrei togliere qualche chiletto migliorando l'alimentazione e iniziando a praticare più movimento. Leggo che ci sono varie diete in base a cosa si vuole ottenere (perdere massa grassa, sviluppare muscoli ecc) il mio obiettivo al momento non è quello di sviluppare i muscoli (un po si, ma non molto) ma perdere chili in più e il gonfiore, iniziando a mangiare in modo corretto. La dieta che ho pensato di fare, è cosi composta:
Colazione- caffè (sto cercando di arrivare a prenderlo senza zucchero ma ancora ne metto un cucchiaino o mezza bustina di dolcificante) e poi qualche biscotto secco o frutto e un bicchiere di the verde o yogurt
Se viene fame prima di pranzo ho pensato ad un frutto, ma se riesco meglio evitare
Pranzo- un primo (riso o pasta) con condimenti semplici (sugo semplice con un filo d'olio) o un minestrone (o legumi senza pasta) e insalata (solo con un po di aceto) e caffè
Spuntino- caffè e un frutto o uno yogurt (in base a cosa ho mangiato a colazione cercando di variare)
Cena- Un secondo (come una fetta di carne o verdure bollite,) con una fetta di pane e un condimento come carote (senza condimento), o pomodoro(con solo un filo di olio, sale e origano) o insalata (che mangio anche scondita basta ci sia un filo di aceto)
Ovviamente penso cena e pranzo si possano invertire
Per quanto riguarda le bibite, io consumo solo acqua e caffè (ora vorrei iniziare a prendere un po di the verde possibilmente amaro, ma non so se ci riuscirò a prenderlo subito totalmente amaro), il resto non bevo nulla di(vino, alcolici, birra)
Il problema(al di la che non so se questa dieta sia valida) è che non ne capisco ancora quasi niente di kcal e altre cose che dovrebbero essere valutare e tendo a non pesare i cibi perchè sennò dovrei. Cmq per ora che non ho un attrezzatura, tranne lunghe camminate faccio una vita sedentaria
Grazie per la disponibilità
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