Dieta per massa

[Hunterboy]

quindi per capire come ti seri orientato per la dieta?

[Dissonating]

quindi per capire come ti seri orientato per la dieta?

Quella del primissimo post.

[brosgym]

Nn credo affatto che le proteine nel pasto pre wo, siano necessarie. Dimmi che nn credi davvero che le pro che introduci alle 16 ti impediscano di catabolizzare alle 18..

Come non avere detto niente c'è chi cresce con l'IF facendo un pasto al giorno e allora?!?! Se ci sono è meglio!

Ehm.. ci sono anche i cereali.. o quelli nn contano..?

Poco sia come quantità che come qualità, la colazione dovrebbe essere un pasto base, da cercare di fare al meglio.

Anche carbo e grassi impegnano l'apparato digerente, ma se nello spuntino ci metti solo la frutta (fresca) arrivi al wo nelle condizioni migliori: energico e leggero.
Semplicemente perchè ingolfando lo stomaco nn ottieni miglioramenti

50g di bresaola ti ingolfano lo stomaco? Mah! Delicato!!!
Poi se vuoi stare legger saltalo cosa vuoi che ti cambino 20g di carboidrati?

Ehm.. amico, ho preso 8kg nel mio primo anno di allenamento.. Era l'anno di militare, colazione la facevo a pane e nutella.. Nn per scelta ma perchè nn c'era altro da mangiare. Zero spuntini, primo e secondo nei pasti principali. E ti assicuro che NN SONO UN FENOMENO GENETICO.
Questo per dire che ovviamente avrei preferito fare una colazione differente, ma da qui a dire che a colazione ci vogliono le pro veloci anzichè quelle lente, insomma... lasciamo vivere la gente e capire che questo sport nn è diverso dagli altri.. Ti alleni, mangi in modo normale e ottieni risultati. Stop
Certo che 3000kcal sono tante.. è quello che ripeto da qualche pagina.
Se consumi 2000 (ipotesi) e ne introduci 3000 in breve tempo ti trovi grasso e con qualche grammo di muscolo in più, cosa che è successa a Dissonating

In questo senso sono tanti i 30gr di olio com'è tanto tutto il resto

O non leggi o capisci solo quello che vuoi capire......

Non ho scritto che i consigli che ho scritto sono da seguire in modo assoluto altrimenti niente massa muscolare.

Però se ci sono delle cose che si possono mettere a posto non vedo perchè non cercare di farle, hai detto bene il BB è uno sport come gli altri, infatti in tutti gli sport l'alimentazione è fondamentale......che tu abbia avuto risultati mangiando pane e nutella significa poco, come ti ho scritto ho visto gente crescere con peperonata e salsiccia prewo, e visto che è successo che faccio lo consiglio?

[brosgym]

Colazione ore 9:30
Latte ps 400ml
Whey 15g
Cereali* 100g

Pranzo ore 13:00
Pasta 140g
Carne rossa/Petto di pollo/Sgombro 150g
Pane 80g
Olio 30g


Spuntino ore 17:00
Whey 30g
1 Banana
Frutta secca 30g

Wo ore 19:00

Cena ore 20:30
Carne rossa/Petto di pollo/Sgombro 250g
Pane 150g
Olio 30g

Prenanna ore 24:00
Parmigiano/Asiago 40g



Ho levato 15g di whey la mattina...non so da dove levare le altre

Parti da questa con 200ml di latte e le whey a colazione.

Prewo con altra frutta al postop della banana.

Cena con 200g di carne e quando ti alleni 10g di olio, quando non ti alleni 30g di olio ed 80g di pane.

Metti a pranzo e cena un pò di verdura/ortaggi.

[Socio]

Però se ci sono delle cose che si possono mettere a posto non vedo perchè non cercare di farle, hai detto bene il BB è uno sport come gli altri, infatti in tutti gli sport l'alimentazione è fondamentale......che tu abbia avuto risultati mangiando pane e nutella significa poco, come ti ho scritto ho visto gente crescere con peperonata e salsiccia prewo, e visto che è successo che faccio lo consiglio?

Ho mai detto di consigliarlo..? Mi sembra che sei tu che vuoi capire quello che hai voglia.. L'esempio del pane e nutella o della peperonata è per sottolineare che le proteine lente o veloci che siano NN CAMBIA ASSOLUTAMENTE NULLA.. (tutto questo era per rispondere al tuo "mi sembra riduttivo dire che le pro sono tutte uguali")

Il concetto che è completamente sbagliato è il "Se ci sono è meglio" riferito alle pro dello spuntino.. Ma perchè, ma chi lo dice..? Appunto come dici tu, c'è chi fa IF e quindi catabolizza perchè nn mangia proteine dalla sera prima..?

[brosgym]

Ho mai detto di consigliarlo..? Mi sembra che sei tu che vuoi capire quello che hai voglia.. L'esempio del pane e nutella o della peperonata è per sottolineare che le proteine lente o veloci che siano NN CAMBIA ASSOLUTAMENTE NULLA.. (tutto questo era per rispondere al tuo "mi sembra riduttivo dire che le pro sono tutte uguali")

Il concetto che è completamente sbagliato è il "Se ci sono è meglio" riferito alle pro dello spuntino.. Ma perchè, ma chi lo dice..? Appunto come dici tu, c'è chi fa IF e quindi catabolizza perchè nn mangia proteine dalla sera prima..?

Cambia, cambia, puoi dire che può non essere decisivo me se puoi metterle perchè no?
E comunque tu stai parlando di non mettere affatto le whey, considerando per valide allo stesso modo le proteine dei cereali, e questo non assolutamente vero.

Stesso discorso sulllo spuntino, chi lo dice? La logica e la fisiologia, io ti ho spiegato il perchè, spiegami il contrario oppure dimmi perchè solo frutta, allora elimina anche quella, tanto come ti ho detto come non saranno decisive le pro non lo saranno neanche 20g di carbo.

Chi fa IF va, chi mangia peperonata pure, ma non sono le vie migliori, questo è il concetto.

[Socio]

Cambia, cambia, puoi dire che può non essere decisivo me se puoi metterle perchè no?

Ti ho già risposto. Ingerire quello che nn è necessario, può cambiare le cose in negativo.

E comunque tu stai parlando di non mettere affatto le whey, considerando per valide allo stesso modo le proteine dei cereali, e questo non assolutamente vero.

Ma è ovvio che se confrontiamo il VB le pro saran diverse. Ma questa sarà la discriminante fra crescere oppure no..? Ovviamente no.. E dato che il ragazzo mangia già 12gr di pro dal latte più quelle dei cereali, SOMMARE anche le whey è un errore perchè vai a ingerire cose che nn sono necessarie. Ma nn perchè sono whey, ti direi la stessa cosa se dicessi di aggiungere degli albumi o una bistecca di cavallo.

Stesso discorso sulllo spuntino, chi lo dice? La logica e la fisiologia, io ti ho spiegato il perchè, spiegami il contrario oppure dimmi perchè solo frutta, allora elimina anche quella, tanto come ti ho detto come non saranno decisive le pro non lo saranno neanche 20g di carbo.

Chi fa IF va, chi mangia peperonata pure, ma non sono le vie migliori, questo è il concetto.

la fisiologia..? Scusa ma nn ho letto bene dove mi hai spiegato il perchè.. Ho letto solo "AA per impedire un eccessivo catabolismo". E questa sarebbe una dimostrazione..?

La frutta certo che si può togliere anche quella.. Ovvio che nn sono quei 20gr di carbo a fare la differenze, ma se ti viene fame, meglio mangiare della frutta che fornisce carbo e si digerisce al volo, anzichè mangiare alimenti che impegnano la digestione.

Quindi, continua pure a portare avanti la tua tesi, ma ricorda CHE E' UNA TUA OPINIONE, come questa è la mia.

I fatti, però, dicono che vive a lungo chi mangia poco.. meditate

[brosgym]

Ti ho già risposto. Ingerire quello che nn è necessario, può cambiare le cose in negativo.

Ma è ovvio che se confrontiamo il VB le pro saran diverse. Ma questa sarà la discriminante fra crescere oppure no..? Ovviamente no.. E dato che il ragazzo mangia già 12gr di pro dal latte più quelle dei cereali, SOMMARE anche le whey è un errore perchè vai a ingerire cose che nn sono necessarie. Ma nn perchè sono whey, ti direi la stessa cosa se dicessi di aggiungere degli albumi o una bistecca di cavallo.

la fisiologia..? Scusa ma nn ho letto bene dove mi hai spiegato il perchè.. Ho letto solo "AA per impedire un eccessivo catabolismo". E questa sarebbe una dimostrazione..?

La frutta certo che si può togliere anche quella.. Ovvio che nn sono quei 20gr di carbo a fare la differenze, ma se ti viene fame, meglio mangiare della frutta che fornisce carbo e si digerisce al volo, anzichè mangiare alimenti che impegnano la digestione.

Quindi, continua pure a portare avanti la tua tesi, ma ricorda CHE E' UNA TUA OPINIONE, come questa è la mia.

I fatti, però, dicono che vive a lungo chi mangia poco.. meditate

I neretto quelli che sono tuoi pareri e non scienza!
Se citi le fonti ne discutiamo.

La fisologia dice che dopo la completa digestione (2-3 h) l'aminoacidemia cala, quindi specialmente praticando attività fisica la richiesta energetica si sposterà anche sugli AA, se non sono presenti nel sangue saranno prelevati dalle riserve (muscoli), via attivazione ubiquitina.

fonte: Physiolgy of sport and exercise

Comunque Socio, stiamo divagando molto, so che replicherai, io non lo farò, altrimenti il nostro utente non ne avrà un beneficio, se vuoi apri un post a parte.

[Socio]

so che replicherai

Ecco, così sei soddisfatto

[Hunterboy]

Parti da questa con 200ml di latte e le whey a colazione.

Prewo con altra frutta al postop della banana.

Cena con 200g di carne e quando ti alleni 10g di olio, quando non ti alleni 30g di olio ed 80g di pane.

Metti a pranzo e cena un pò di verdura/ortaggi.

bros su quanto starà con questa dieta di kcal totali all'incirca?

[brosgym]

bros su quanto starà con questa dieta di kcal totali all'incirca?

Penso poco sotto le 3000, ad occhio....