Dieta per massa

[Socio]

scusa ma ho sempre letto nel forum che una fonte di proteine veloci a colazione è importante...e poi nello spuntino un pò di pro non le devo tenere?

Nn me ne intendo di pro veloci, lente e roba del genere. Le pro sono pro
No, nello spuntino un pò di pro nn le devi tenere.

Diminuisci anche l'olio a cena.

[Dissonating]

Nn me ne intendo di pro veloci, lente e roba del genere. Le pro sono pro
No, nello spuntino un pò di pro nn le devi tenere.

Diminuisci anche l'olio a cena.

Stai smuovendo le mie certezze...ho sempre letto nel forum che ci vuole una fonte di pro in tutti i pasti.
Per l' olio non c'è problema;

Così facendo torno a una dieta con le stesse calorie di quella che mi ha fatto ingrassare, diminuendo però le pro e aumentando i grassi.

[Socio]

nello spuntino le pro nn sono necessarie, secondo me

[Dissonating]

nello spuntino le pro nn sono necessarie, secondo me

Su quali basi lo dici? Hai sperimento su di te in entrambi i modi e hai avuto migliori risultati senza?

[Socio]

Su quali basi lo dici? Hai sperimento su di te in entrambi i modi e hai avuto migliori risultati senza?

La sperimentazione su un singolo soggetto (comunque impossibile da rilevare) sarebbe comunque priva di senso

Semplicemente ne mangi abbastanza nei pasti principali e dare un pò di riposo anche agli organi dell'apparato digerente è auspicabile.
Per questo avrei messo lo spuntino fatto di sola frutta fresca.. io la frutta secca la mangio a colazione

[Dissonating]

Più tempo passa più sono confuso

[bleedeyes]

segui i consigli di socio.
le cose che dici sulle pro lente, veloci, sono vere.. però non sono utili in una persona che non sia un professionista.. sono delle finezze.

[Dissonating]

Ma visto che ce le ho le whey perchè non usarle?

Cmq vedo differenze troppo nette fra la dieta che mi ha aiutato a costruire socio e quella a cui ero arrivato prima con gli altri utenti.

Proverò ciò che dice whey ma vorrei che intervenissero pure gli utenti che mi hanno aiutato con la prima scheda, se fosse possibile.

[Socio]

Li aspetto

[Dissonating]

Aspettiamo insieme, và

[brosgym]

Allora c'è gente che cresce con la peperonata prewo, ma non significa che sia la via migliore.

Ora lo spuntino prewo è un pasto importante dovrebbe avere dei carbo possibilmente a basso IG (energia duranteil wo) e proteine (AA per evitsare un eccessivo catabolismo), se vogliamo la frutta secca potrebbe essere evitata, poi dipende dai tempi.

Delle proteine veloci a colazione sarebbero meglio, ma comunque ci vogliono delle proteine e 400ml di latte ne da danno 12g pochi, visto che vieni da almeno 8h di digiuno.

Ancora, chi dice che le proteine impegnano l'aparato digerente ed i carboidrati o i grassi no?
Ogni pasto dovrebbe avere tutti nutrienti macro e magari micro, se qualcuno manca non è un dramma, ma se possiamo mettercelo perchè no?

Poi perdonami Socio dire le pro sono pro.....mi sembra un pò riduttivo....

[albumino89]

Ah nn so allora, io vado a caso.. Però 30gr di olio, ad occhio, mi sembra quasi un bicchierino da chupito...

si più o meno quella è la quantità...ma se a occhio sembrano tanti non significa che poi in realtà sia troppo...sono 30 gr di grassi, 270 calorie questo è quello che conta...poi se vedere una tazzina piena d'olio può spaventare perchè solitamente si è abituati a mangiarne di meno, limitandolo al massimo perchè "calorico", utilizzandolo piu x insaporire le verdure che per il valorie nutritivo vero e proprio è un'altro discorso...se vogliamo fare un discorso di "mi sembra tanto" allora ribaltiamo la cosa: non sono tanti 140 gr di pasta + 80 gr di pane?non sono tanti 250 gr di sgombro?in generale non sono tante 3000 calorie?
Una dieta per massa è una dieta in cui si introducono piu kcal rispetto ad una dieta normale...tutto si mangia in maggiore quantità, olio compreso(a meno ke nn vuoi fare come manx che mangia quasi 100 gr di arachidi al giorno)...però mangiare tante pro o mangiare tanti carbo non sembra strano perchè "le pro fanno mettere muscoli" o perchè "senza carbo non metto peso"...se uno invece introita tanti grassi(tanti sec la visione generale, non secondo una dieta da 3000 calorie) ci si stupisce...boh

[Socio]

Ora lo spuntino prewo è un pasto importante dovrebbe avere dei carbo possibilmente a basso IG (energia duranteil wo) e proteine (AA per evitsare un eccessivo catabolismo), se vogliamo la frutta secca potrebbe essere evitata, poi dipende dai tempi.

Nn credo affatto che le proteine nel pasto pre wo, siano necessarie. Dimmi che nn credi davvero che le pro che introduci alle 16 ti impediscano di catabolizzare alle 18..

Delle proteine veloci a colazione sarebbero meglio, ma comunque ci vogliono delle proteine e 400ml di latte ne da danno 12g pochi, visto che vieni da almeno 8h di digiuno.

Ehm.. ci sono anche i cereali.. o quelli nn contano..?

Ancora, chi dice che le proteine impegnano l'aparato digerente ed i carboidrati o i grassi no?
Ogni pasto dovrebbe avere tutti nutrienti macro e magari micro, se qualcuno manca non è un dramma, ma se possiamo mettercelo perchè no?

Anche carbo e grassi impegnano l'apparato digerente, ma se nello spuntino ci metti solo la frutta (fresca) arrivi al wo nelle condizioni migliori: energico e leggero.
Semplicemente perchè ingolfando lo stomaco nn ottieni miglioramenti

Poi perdonami Socio dire le pro sono pro.....mi sembra un pò riduttivo....

Ehm.. amico, ho preso 8kg nel mio primo anno di allenamento.. Era l'anno di militare, colazione la facevo a pane e nutella.. Nn per scelta ma perchè nn c'era altro da mangiare. Zero spuntini, primo e secondo nei pasti principali. E ti assicuro che NN SONO UN FENOMENO GENETICO.
Questo per dire che ovviamente avrei preferito fare una colazione differente, ma da qui a dire che a colazione ci vogliono le pro veloci anzichè quelle lente, insomma... lasciamo vivere la gente e capire che questo sport nn è diverso dagli altri.. Ti alleni, mangi in modo normale e ottieni risultati. Stop

si più o meno quella è la quantità...ma se a occhio sembrano tanti non significa che poi in realtà sia troppo...sono 30 gr di grassi, 270 calorie questo è quello che conta...poi se vedere una tazzina piena d'olio può spaventare perchè solitamente si è abituati a mangiarne di meno, limitandolo al massimo perchè "calorico", utilizzandolo piu x insaporire le verdure che per il valorie nutritivo vero e proprio è un'altro discorso...se vogliamo fare un discorso di "mi sembra tanto" allora ribaltiamo la cosa: non sono tanti 140 gr di pasta + 80 gr di pane?non sono tanti 250 gr di sgombro?in generale non sono tante 3000 calorie?
Una dieta per massa è una dieta in cui si introducono piu kcal rispetto ad una dieta normale...tutto si mangia in maggiore quantità, olio compreso(a meno ke nn vuoi fare come manx che mangia quasi 100 gr di arachidi al giorno)...però mangiare tante pro o mangiare tanti carbo non sembra strano perchè "le pro fanno mettere muscoli" o perchè "senza carbo non metto peso"...se uno invece introita tanti grassi(tanti sec la visione generale, non secondo una dieta da 3000 calorie) ci si stupisce...boh

Certo che 3000kcal sono tante.. è quello che ripeto da qualche pagina.
Se consumi 2000 (ipotesi) e ne introduci 3000 in breve tempo ti trovi grasso e con qualche grammo di muscolo in più, cosa che è successa a Dissonating

In questo senso sono tanti i 30gr di olio com'è tanto tutto il resto

[albumino89]

ma scusa dissonanting non ha ripostato la dieta proprio perchè non è riuscito a mettere peso?da quando è diventato grasso??

[Dissonating]

Allora ripartiamo da qui...
Sono passati 2 mesi e non sono riuscito a crescere neanche un pò....1 kg scarso e un pò di pancetta in più.
Ecco il link su photogallery: http://www.bodyweb.com/threads/284803-Cosa-sbaglio

Direi che è proprio il caso di aumentare un pò le kcal, anche tendo ad ingrassare molto facilmente.
Ma dove? Stupidamente non ho seguito i vostri ultimi consigli e quindi la dieta è rimasta pressapoco quella del primo post...

Ecco i macro della mia dieta:
Carbo 393g Pro 220g Fat 48g 2800kcal

ma scusa dissonanting non ha ripostato la dieta proprio perchè non è riuscito a mettere peso?da quando è diventato grasso??

Veramente l' avevo specificato.
Avevo messo pure il link al post con le foto.