Fatemi dimagrire

[DrumTheBass]

Buon giorno a tutti, ho quasi 16 anni sono alto 1.83 m peso 104 kg e vado in palestra almeno 5 giorni alla settimana e mi hanno gia' detto nell'altro 3d che mangio sbagliato quindi mi affido ai vostri suggerimenti

quasi dimenticavo di scrivere cosa mangio di solito:

colazione:300 cl di latte con cereali integrali (raramente faccio la colazione)

Pranzo: 250 grammi di pasta oppure 2 panini con prosciutto

Cena: 200 grammi di tacchino

devo dimagrire... a voi la parola

la scheda e' questa :

Leg press 3x10@90''
lat machine 3x15@60-90''
bench press 3x12@60-90''
leg curl 3x15@60''
alzate laterali 3x10@60''
Push down 2x10@60''
curl bil 2x10@60''
Abs 3x15@60''
back ext. 3x15@60''

[Manx]

hai dimenticato di mettere anche una cosa fondamentale

[DrumTheBass]

hai dimenticato di mettere anche una cosa fondamentale

cosa?

[ste93]

Dovresti mettere degli spuntini

[mak1]

ma credo che Manx si riferisca al peso altezza ed età..................una dieta si basa su quello teoricamente;

[ste93]

beh si certo manx si riferirà a quello..ho dato un consiglio per l'impostazione della dieta

[capo1988]

come fai a dare consigli senza altezza peso sesso età, anziantà di allenamento, eccc...

[Manx]

Dovresti mettere degli spuntini

no, dovrebbe mettere i suoi dati e soprattutto cambiare la dieta...250gr di pasta e 2 panini a pranzo, almeno che non pesi 120kg al 7 di bf, sono una assurdità...soprattutto se vuole dimagrire.

[DrumTheBass]

ora dovrebbe essere completa

[Giammy]

250 grammi di pasta per dimagrire sono quelli da mangiare in una settimana ...
Non sarò un'esperto ma posso parlare per esperienza personale... ho perso più di 15 kg in un anno, fare cose come "saltare la colazione" è solo peggio e difficilmente riesci a seguire una dieta se fai lunghi periodi di digiuno (arrivi a pranzo che mangi di tutto) ... fai la colazione... fai anche gli spuntini (non un paninozzo col salame ) ma una frutta, uno yougurt,gallette e cmq cose legere ma che saziano mangia un mare di verdure prima dei pasti principali, elimina cocacola,sprite e tutte ste schifezze....e soprattutto diminuisci DRASTICAMENTE i carboidrati (diciamo da 250g di pasta a 80g....) e cerca di non mangiarli dopo le 2-3 di pomeriggio... una volta a settimana puoi fare un pasto libero (non al mcDonald logicamente)

Cmq a mio parere per perdere un bel pò di chili è più facile seguire delle "linee generali" che non una dieta ferrea... quando si parla di definire gli ultimi chiletti è un'altra cosa...

per quanto riguarda il dimagrimento poi che senso ha quella scheda?? dovresti spaccarti di aerobica e magari integrare con un po di pesistica... o sbaglio ?

[DrumTheBass]

250 grammi di pasta per dimagrire sono quelli da mangiare in una settimana ...
Non sarò un'esperto ma posso parlare per esperienza personale... ho perso più di 15 kg in un anno, fare cose come "saltare la colazione" è solo peggio e difficilmente riesci a seguire una dieta se fai lunghi periodi di digiuno (arrivi a pranzo che mangi di tutto) ... fai la colazione... fai anche gli spuntini (non un paninozzo col salame ) ma una frutta, uno yougurt,gallette e cmq cose legere ma che saziano mangia un mare di verdure prima dei pasti principali, elimina cocacola,sprite e tutte ste schifezze....e soprattutto diminuisci DRASTICAMENTE i carboidrati (diciamo da 250g di pasta a 80g....) e cerca di non mangiarli dopo le 2-3 di pomeriggio... una volta a settimana puoi fare un pasto libero (non al mcDonald logicamente)
Cmq a mio parere per perdere un bel pò di chili è più facile seguire delle "linee generali" che non una dieta ferrea... quando si parla di definire gli ultimi chiletti è un'altra cosa...

per quanto riguarda il dimagrimento poi che senso ha quella scheda?? dovresti spaccarti di aerobica e magari integrare con un po di pesistica... o sbaglio ?

mi hanno detto che con quella scheda riesco a dimagrire lo stesso se seguo una dieta equilibrata...

non l'ho scritto prima ma ho gia' perso 30 kili facendo 45 minuti di bike al giorno, mangiando cosi' come ho scritto e bevendo solamente acqua provero' a mangiare cosi' come mi hai detto, solo che la pasta la eliminero' per 4 volte alla settimana visto che ho scuola fino alle 16:00...

ricapitolando:

Colazione alle 7:30 = 150 cl di latte con dei cereali integrali

Spuntino alle 9:30 = 1 fetta di pane integrale con affettato (tacchino) + una fetta di insalata verde

Pranzo alle 13:30 = 80 gr di pasta oppure un altro panino se sono a scuola

Spuntino alle 16:00 = frutta o yogurt magro

Cena alle 20:30 = 150 gr tacchino con insalata verde condita con solo limone

Bibite = solo acqua naturale


va bene o e' un po' squilibrata?

P.s: preferisco fare questa dieta 7 giorni su 7 per evitare di riprende il gusto di mangiare pesante

[brosgym]

Fa c***re!!!! E' totalmente squilibrata e con poche Kcal per il tuo peso

Un pasto libero ci vuole!

[Giammy]

Pesavi 134 kg ?

[DrumTheBass]

Pesavi 134 kg ?

gia'

---------- Post added at 13:36:45 ---------- Previous post was at 13:36:08 ----------

Fa c***re!!!! E' totalmente squilibrata e con poche Kcal per il tuo peso

Un pasto libero ci vuole!

quindi cosa mi consigli ancora? o cosa cambieresti?

[bologneseDOC]

per dimagrire......smettila di affogarti!! come cavolo fai a mangiare 250g di pasta + due panini a pranzo???

cala cala...col tempo ti abituerai