dieta 6 giorni su 7 ?!

[John sf Taylor]

spesso sento dire che un giorno a settimana è possibile non seguire la dieta e avere un alimentazione libera, mangiando dolciumi, kebap e cose che solitamente un atleta o body builder eviterebbe. Ma questa cosa è vera? cioè... chi di voi la fa?

può essere che la mia dieta non sia così tanto ferrea come la vostra, ma il giorno di libertà non lo faccio (ovviamente se i miei amici escono per una pizza la sera, mi adeguo, ma sono casi talmente sporadici che non li prendo in considerazione).

[PrinceRiky]

uno sgarro non significa ingozzarsi come oche di spazzatura.

[gokugogeta]

e cmq uno sgarro o anche 2 a settimana non sono un problema,a meno che non sei un agonista che si deve preparare per una gara....in genere si fanno troppe pippe mentali,magari uno si preoccupa di non sgarrare e poi fa il post wo con mela e mandorle....non penso sia il tuo caso ovviamente ma è un modo per farti capire che devi stare attento alla dieta in generale,se poi una settimana ti capita di sgarrare in 4 pasti perche hai 4 compleanni vai tranquillo,non sono di certo quei 4 sgarri che nn ti fanno diventare grosso o dimagrire....Certo se poi fai 4 sgarri con 3 big mac e 3 porzioni di patatine fritte del MC a ogni sgarro e stai in definizione sicuramente in quella settimana non perderai i kg che avresti voluto perdere...ma ripeto a meno che tu non sia un agonista vai tranquillo....

[John sf Taylor]

uno sgarro non significa ingozzarsi come oche di spazzatura.

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e cmq uno sgarro o anche 2 a settimana non sono un problema,a meno che non sei un agonista che si deve preparare per una gara....in genere si fanno troppe pippe mentali,magari uno si preoccupa di non sgarrare e poi fa il post wo con mela e mandorle....non penso sia il tuo caso ovviamente ma è un modo per farti capire che devi stare attento alla dieta in generale,se poi una settimana ti capita di sgarrare in 4 pasti perche hai 4 compleanni vai tranquillo,non sono di certo quei 4 sgarri che nn ti fanno diventare grosso o dimagrire....Certo se poi fai 4 sgarri con 3 big mac e 3 porzioni di patatine fritte del MC a ogni sgarro e stai in definizione sicuramente in quella settimana non perderai i kg che avresti voluto perdere...ma ripeto a meno che tu non sia un agonista vai tranquillo....

penso che sia più faticoso mangiare quella quantità di big mac che fare una dieta ferrea da BB agonista

[gokugogeta]

be se vuoi ti presento un par di amici che lo fanno senza problemi...certo non sono body builders ahahh......magari una cosa sempre evitabile sono a mio avviso gli alcolici,in particolare i superalcolici

[RAS]

Io faccio la dieta 5 giorni su 7 sab e dom mi ingozzo come un maiale, risultati Ottimi, 6 su 7 sarebbe meglio, 7 su 7 risultati ottimi sul breve termine, scarsi sul lungo.

spesso sento dire che un giorno a settimana è possibile non seguire la dieta e avere un alimentazione libera, mangiando dolciumi, kebap e cose che solitamente un atleta o body builder eviterebbe. Ma questa cosa è vera? cioè... chi di voi la fa?

può essere che la mia dieta non sia così tanto ferrea come la vostra, ma il giorno di libertà non lo faccio (ovviamente se i miei amici escono per una pizza la sera, mi adeguo, ma sono casi talmente sporadici che non li prendo in considerazione).

[gokugogeta]

, 7 su 7 risultati ottimi sul breve termine, scarsi sul lungo.

Ovvio,a una certa uno non ce la fa piu e si inizia a ingozzare finche non torna al punto di partenza

[PrinceRiky]

insomma io se facessi così non avrei risultati buoni

dipende anche da cosa si intenda per ingozzarsi. in generale 1-2 pasti liberi a settimana sono ok, di più è controproduttivo

[RAS]

Ovvio,a una certa uno non ce la fa piu e si inizia a ingozzare finche non torna al punto di partenza

no, il motivo non è che dopo che fai per un periodo la dieta 7 g su 7 inizi ad ingozzarti, il dimagrimento si ferma comunque a causa dell'abbassamento del metab. e dell'adattamento al nuovo introito calorico, inoltre quando smetti la dieta ingrassi molto facilmente a causa dello spostamento verso il basso del BM

[gokugogeta]

io mi riferisco al fatto che se uno non sgarra mai,segue una dieta precisa,rinuncia alle cene con gli amici ogni volta,non va fuori neanche il sabato sera,arriva a un certo punto che molla per forza....e abbandona la dieta tornando al punto di partenza....ci vuole un certo equilibrio p meglio trovare un giusto compromesso....poi certo se uno deve gareggiare le cose cambiano

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no, il motivo non è che dopo che fai per un periodo la dieta 7 g su 7 inizi ad ingozzarti, il dimagrimento si ferma comunque a causa dell'abbassamento del metab. e dell'adattamento al nuovo introito calorico, inoltre quando smetti la dieta ingrassi molto facilmente a causa dello spostamento verso il basso del BM

a ok,spiegazione tecnica la tua....spiegazione rozza la mia...haha

[John sf Taylor]

io mi riferisco al fatto che se uno non sgarra mai,segue una dieta precisa,rinuncia alle cene con gli amici ogni volta,non va fuori neanche il sabato sera,arriva a un certo punto che molla per forza....e abbandona la dieta tornando al punto di partenza....ci vuole un certo equilibrio p meglio trovare un giusto compromesso....poi certo se uno deve gareggiare le cose cambiano

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a ok,spiegazione tecnica la tua....spiegazione rozza la mia...haha

bella, mi è piaciuta, anche se sinceramente non penso che il metabolismo di un atleta o BB si modifichi con 2 pasti liberi a settimana.

[RAS]

bella, mi è piaciuta, anche se sinceramente non penso che il metabolismo di un atleta o BB si modifichi con 2 pasti liberi a settimana.

non ho detto che si modifica, ma il contrario, cioè che grazie a 1 o 2 pasti liberi (meglio 1) a settimana (in cui all'incirca si raddoppia l'assunzione calorica rispetto ai giorni di dieta) NON si modifica, quindi non si abbassa e non si adatta all'introito calorico della dieta.

[John sf Taylor]

non ho detto che si modifica, ma il contrario, cioè che grazie a 1 o 2 pasti liberi (meglio 1) a settimana (in cui all'incirca si raddoppia l'assunzione calorica rispetto ai giorni di dieta) NON si modifica, quindi non si abbassa e non si adatta all'introito calorico della dieta.

si, avevo capito, mi son espresso male... insomma, NON bastan per me 1 o 2 pasti liberi per NON modificare il metabolismo, col messaggio di prima intendevo che 1 o 2 pasti, di fatto, non modificano l'adattamento gia in corso, quindi il metabolismo cambia comunque