Salve a tutti, finalmente mi sono deciso a postare in questa, che per me, è la sezione più ostica ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Uno dei problemi principali è l'essere pendolare causa università che mi porta a mangiare male e inoltre la mia inesperienza nel campo alimentare......in più vengo da un sovrappeso quando ero più piccolo che ha lasciato il ricordo di una pancetta molto fastidiosa, che nasconde l'addominale......ora non sò se impostare una dieta da definizione o da massa visto che i miei dati sono:
età 20 anni
peso 66 kg
( non ho ancora messo le quantità) Solitamente la mia dieta se così vogliamo chiamarla è:
Colazione:
fette biscottate ( 3-4)
thè
Spuntino
....se riesco a farlo, formaggio, alcuni pezzi (saremo sul 10gr)
Pranzo
Se sono a casa, pasta e formaggio (100gr ?) oppure carne e verdura (con olio), oppure pesce, frutta
Spuntino
Non lo faccio mai, purtroppo è un'abitudine che ho sin da bambino, dovrei cambiarla penso![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
Cena
Pesce o legumi o formaggio
Nel post WO 30 gr di whey + 2 misurini di http://www.bodyweb.com/threads/278377-help-integratori-!!!!
Lo sò che faccio schifo
, mi serve il vostro aiuto, o forse un miracolo ![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
![Police](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/angrymod.gif)
---------- Post added at 13:49:18 ---------- Previous post was at 09:54:24 ----------
............confido in qualche anima buonaaaaaaa![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
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