Dubbio post work out

[THE FINAL FRONTIER]

Questo il mio post work out:

appena terminato l’allenamento due banane (ore 21:30);
dopo 40 minuti: 220 gr. pollo + insalata condita con olio/400 gr. merluzzo bollito + insalata condita con olio, il tutto accompagnato da pane integrale.
Bevo sempre un bel bicchiere di rosso (ho dovuto abbandonare la birra, per via della pancia).

Ore 23:45: 200 gr. fiocchi di latte.

A vostro avviso va bene, quanto a tipo di alimenti e valori nutrizionali?
Il vino può crearmi problemi nel pieno della finestra anabolica?

[termosimone86]

le banane non sono il massimo come post wo. Meglio gallette di riso , riso o patate...

[THE FINAL FRONTIER]

potresti spiegarmi il perchè?

[marcorulez]

e inoltre si consiglia post wo l'assenza di grassi,quindi via l'olio che rallentano la sintesi dei cho ad alto indice glicemico

[gokugogeta]

le banane per andare bene devono essere molto molto mature,quasi nere diciamo

[termosimone86]

Questione di glicongeno muscolare.
Le banane ripristinano le scorte di glicogeno epatico (quello del fegato) e non muscolare al contrario del riso e patate che oltre a ripristinare quello epatico ripristinano anche quello muscolare.

[THE FINAL FRONTIER]

Questione di glicongeno muscolare.
Le banane ripristinano le scorte di glicogeno epatico (quello del fegato) e non muscolare al contrario del riso e patate che oltre a ripristinare quello epatico ripristinano anche quello muscolare.

Le gallette mi sembrano abbastanza pratiche da potare in palestra e non costano niente.
A tuo avviso quante dovrei mangiarne? Peso 90 kg e sono alto 1,87.

[termosimone86]

Dipende dalla tua dieta.
Cmq se prima mangiavi 2 banane vedi di sostituire la quantità di carbo che assumevi con quelle con le gallette...

[THE FINAL FRONTIER]

Dipende dalla tua dieta.
Cmq se prima mangiavi 2 banane vedi di sostituire la quantità di carbo che assumevi con quelle con le gallette...

Grazie!