Corretta Alimentazione per perdere "pancetta". Aiutoooo!

[NakMuay89]

Ciao ragazzi, seguo da molto le discussioni su questo forum che ritengo molto utili e interessanti, e finalmente mi sono deciso a iscrivermi!

Volevo chiedere a voi esperti dei consigli per la mia alimentazione.......Obbiettivo: Eliminare gli ultimi residui di pancetta!!

Vi spiego in breve la mia situazione:

Sono alto 1.78 e fino ad un anno fa pesavo 85kg, non mi piacevo e deciso di cambiare regime ho cominciato a fare esercizio fisico, facendo pesi e corda arrivando a pesare adesso 71kg. Da settembre ho iniziato un Corso di Muay Thai (3 volte a settimana) affiancato alle sessioni di pesi (2 volte a settimana) per migliorare ulteriormente e diciamo che sono abbastanza soddisfatto del mio fisico pero' vorrei eliminare quella fastidiosa pancetta localizzata nell'addome basso...

Questa è la mia alimentazione:

Colazione: Caffè + 6 biscotti
Spuntino: Una mela
Pranzo:
Lunedi-Mercoledi-Venerdi: Riso+Tonno+Fagioli (I giorni che mi alleno a Thai)
Martedi - Giovedi: Insalatona ben condita (Con tonno,mais,carota..)
Spuntino: alle 16 Caffe + Barretta Energetica
Cena:
Lunedi-Mercoledi-Venerdi: Petto di pollo + Fagiolini
Martedi - Giovedi: Carne.

naturalmente il Sabato mangio anche la Pizza e solitamente a parte un bicchiere di Vino a cena non bevo altro alcool.

Scusate la prolissità

P.S: per quanto riguarda invece la "pelle flaccida" non ce rimedio vero?? mi reputo abbastanza fortunato dato che no he poca pero' quella poca che ho appanna tutta la parte addominale!!!

[luna80]

dovresti riscrivere tutta la dieta indicando anche le quantità, mancano anche i condimenti (immagino che usi anche olio quindi devi dirci quanto).
riscrivi tutto in modo più preciso.

per quanto riguarda la pelle flaccida...tempo al tempo, ci vuole pazienza, se non ne hai molta piano piano se ne andrà.

[NakMuay89]

ok dettaglio meglio allora:

[Lunedi - Mercoledi - Venerdi]

Colazione: Caffè + 6 Biscotti
Spuntino: 1 Mela
Pranzo: 100gr di riso con tonno e fagioli
Spuntino delle 16: 4 Biscotti Grancereale
Spuntino pre allenamento (Muay Thai): Barretta energetica
Cena: Petto di pollo + Fagiolini(Conditi con un po d'olio).

[Martedi - Giovedi]

Colazione: Caffè + 6 Biscotti
Spuntino: 1 Mela
Pranzo: Insalata condita con Carote,Mais,Tonno. 1 Cucchiaino d'olio e un po d'aceto balsamico + 2 Mini rosette.
Spuntino delle 16: 4 Biscotti Grancereale
Spuntino pre allenamento (Pesi): Barretta energetica
Cena: Carne o cmq affettato vario. (Fesa di tacchino,prosciutto.)

Bevo inoltre 1,5 litro d'acqua al giorno.

Il sabato e la domenica mi lascio andare un po di piu' mangiando un po di pasta e pizza. Alchool (Birra e superalcolici) ZERO, giusto un bicchiere di vino a cena.

Spero di essere stato un po più preciso