Fabbisogno Calorico

[gtafan91]

fate 30-32 per il vostro peso...
provate tale quantitativo calorico per una settimana...

ma infatti io sto cercando il mio peso ideale

FURBO.

[Momo52]

gtafan se è per questo io scrissi qui tutti i miei dati però nessuno mi ha saputo essere di aiuto...bho...

[gtafan91]

gtafan se è per questo io scrissi qui tutti i miei dati però nessuno mi ha saputo essere di aiuto...bho...

***** qui abbiamo mr. massa e mr. definizione che stan attenti se mangiano 1g di carbo in più e poi non san rispondere a delle domande di gente che forse non sa neanche cos'è una palestra

[Momo52]

***** qui abbiamo mr. massa e mr. definizione che stan attenti se mangiano 1g di carbo in più e poi non san rispondere a delle domande di gente che forse non sa neanche cos'è una palestra

bene o male mi son documentato e ho visto che kcal giorno mi ci vogliono...poi cmq ho fatto una prova se rimango stabile di peso è la dieta che cmq va bene e fa rimanere stabile...
se poi mangio come scritto dagli amici di Bodyweb bhe li è favolosa e si ingrassa però mettendo massa magra..io in 2 mesi ho messo su 3 kg.massa magra eh

[gtafan91]

se poi mangio come scritto dagli amici di Bodyweb bhe li è favolosa e si ingrassa però mettendo massa magra..io in 2 mesi ho messo su 3 kg.massa magra eh

oh sei messo come me, bella

anni?

[iNcostruzione90]

veramente interessante sta tabella..... bella gawain

[zioTom]

una domanda ragazzi: ho fatt meno di un anno fa la antropoplicometria nel referto c'è scritto nella valutazione del somatotipo: somatotipo: 5,0-3,5-2,5 Mesomorphic endomorph. Cioè cosa sono? un incocio tra le due?

[elenoire1990]

Ciao a tutti! innanzitutto mi presento, sono Eleonora e ho 18 anni.
volevo chiedervi un consiglio sulla quantità di calorie da assumere giornalmente.. ovviamente tutti mi dicono che l'ideale per una donna sono le 2000/gg, e se si fa sport di piu ecc ecc.
il fatto è che da gennaio a questa parte sono dimagrita molto rispetto a come ero prima, ho sostituito la ciccia in muscoli con un allenamento 4-5 volte a settimana di tanta aerobica e meno pesi, per definirmi anche.
ora peso 51 kg e sono alta 1.76, so che è poco, ma mi piaccio così e anche per il lavoro che faccio (modella) non voglio certo riprendere su i kg nè altro..vedendomi sono magra ma definita, non magra da sembrare appena tornata da un periodo di carenza di cibo.

ho seguito fino ad adesso un'alimentazione ricca di proteine e povera di carboidrati complessi, ero arrivata a mangiarli soltanto a colazione e durante il giorno mi regolavo mangiando altro.
ora però li sto riprendendo, perchè mi rendo conto che dopo tanti mesi questa deve ovviamente essere la fase di mantenimento e non certo del dimagrire ancora..

quindi vi chiedo, per non ringrassare e tenendo conto che pur facendo molto sport, non sono abituata ad ingerire tante calorie e non vorrei fare un salto troppo alto tra quelle che prendevo e quelle che ora dovrei assumere, quanto sarebbe il fabbisogno calorico giornaliero per me?
sono una studentessa, faccio un'abbondante colazione e ora a pranzo ho reinserito pasta integrale o riso 3 volte a settimana, per il resto carne e verdure o pesce, formaggio magro ecc, e come spuntini sempre frutta. vado in palestra 4 volte a settimana facendo circa 30 minuti aerobici e per 15 minuti pesi come adductor e abductor.
in tutto piu o meno sono a 1000-1200calorie al giorno.
ma non so se possa andare bene, per questo vi chiedo di illuminarmi!

grazie mille,

[elenoire1990]

nessuno che mi sappia dare una mano?

[Morpheus981]

ciao elenoire! 2 piccole cose:
1) fai al più presto delle analisi del sangue, per vedere se hai dei valori sballati.. in un regime così stretto si commettono facilmente degli errori

2) se nessuno ti risponde, probabilmente è perché sei un po'OT e il discorso da affrontare è un po'ampio..

p.s. per rimanere in topic, hai fatto il conto delle calorie che servono al tuo organismo?

[elenoire1990]

Ciao! guarda gli esami del sangue li ho fatti due settimane fa, non mi ricordo cosa c'era di sballato ma mi sembra che il tasso di colesterolo buono fosse inferiore al minimo, e su questo sto cercando di renderlo nella norma..
il conto delle calorie giuste per me non so quanto possa essere affidabile farlo su internet o altro, perchè comunque se per dire mi dicono di prenderne 2000 non lo faccio visto che automaticamente sarebbe mooolto di piu di quello che sto prendendo e sono certa del fatto che tornerei a lievitare.
per questo vi chiedevo il consiglio per la mia situazione, scusate per l'ot!ora ho creato anche il topic nello specifico

[ender]

Ciao! guarda gli esami del sangue li ho fatti due settimane fa, non mi ricordo cosa c'era di sballato ma mi sembra che il tasso di colesterolo buono fosse inferiore al minimo, e su questo sto cercando di renderlo nella norma..
il conto delle calorie giuste per me non so quanto possa essere affidabile farlo su internet o altro, perchè comunque se per dire mi dicono di prenderne 2000 non lo faccio visto che automaticamente sarebbe mooolto di piu di quello che sto prendendo e sono certa del fatto che tornerei a lievitare.
per questo vi chiedevo il consiglio per la mia situazione, scusate per l'ot!ora ho creato anche il topic nello specifico

devi vedere tu quante calorie ti servono, se con 1200 continui a perdere peso aumenta di 300 o fai il contrario se con 2000 vedi che ingrassi!
ti servono grassi buoni x aggiustare l'HDL (colesterolo buono)

[lao]

Qualcuno mi fa il calcolo per cortesia

• Altezza 1,68
• Polso 17,5
• Età 37
• TIPO C I-M Uomo 4 4 Tra 9,8 e 9,5 (giusto?)
• Attività lavorativa svolta Media Pesante

Grazie anticipatamente

[mistergrazy]

scusate ragazzi ma sono ignorante in materia........
ma come fate a calcolare con esattezza il peso ideale?

[mar1989]

ragazzi non mi è chiara una cosa il mio peso ideale è solo 70 kg ! Ho sbagliato qualcosa credo.. ecco i miedi dati

peso 74 kg
altezza 184
polso 16.6
IM secondo i miei calcoli > 10.4

secondo voi quante cal devo assumere ?! Qual è il bmi ?
grazie..