Fabbisogno Calorico

[adriano86]

ragazzi secondo questi calcoli il mio peso ideale dovrebbe essere di 72.22 kg!!!!!

è impossibile poichè io peso 86 kg sono alto 1.86 e nn devo affatto dimagrire...anzi vorrei mettere massa...mi potete dare una mano?

secondo me il fatto di avere un polso piccolino(17.5 cm) altera troppo i calcoli.

help me!

[tartufone]

apri un thread con la tua dieta ed i tuoi dati,comprensivi di bf se la sai.

[adriano86]

potresti dirmi come si calcola il bf? se vado in cerca e scrivo BF nn trovo nulla...grazie!!

[tartufone]

plicometria o impedenziometria medica

[adriano86]

quindi io nn posso fare un calcolo diretto

[power's gim]

mi potete dire come si posta una domanda??

[estel]

Ho fatto i calcoli che dovevo ma ho due dubbi. Prima posto tutti i calcoli:

peso: 102.5
polso: 18.5
statura: 181
statura/polso: 9.8 -> C=4
Peso ideale = (191 x 0.72) + (4 x 4.3) - 66 = 137.52 + 17.2 - 66 = 88.72 = 89
Peso reale / Peso ideale: 1.15
BMI: (16,75 + 19) / 2 = 17.875
MB: Peso ideale x BMI = 1585.87 = 1560
attivitù lavorativa = MB x 0.3 = 475.761
contributo termogenico = MB x 0.11 = 174.4457
totale: 1585.87 + 475.761 + 174.4457 = 2236.0767 = 2200

1) peso ideale quasi 90kg???? Così tanto???? A me sembra di dover perdere 20kg, non 10...
2) idem per le kcal... 2200 non sono tantissime? Io starei tenendo una dieta che in teoria dovrebbe essere sotto le 1000 kcal al giorno e sulle 2000-2500 venerdì sabato e domenica... e mi sembrava troppo permissiva :|

[SognoDaBAR]

Edito:
Ho fatto male qualche calcolo, mi trovo a gestire 2800KCal, il che mi sembra piu' ragionevole.

Cmq sottolineo l'anomalia della categoria 1,1 peso reale/peso ideale quel dodici KCal/Kg p.i. non c'azzecca con le altre indicazioni, non vi sembra piu' plausibile un 21 forse invece che un 12?

[angela111]

ehm....
cme s calcola la massa grassa???
servono strumenti o roba simile???
grasias...

[TheSmi]

ehm....
cme s calcola la massa grassa???
servono strumenti o roba simile???
grasias...

con il teletrasporto, no ci sono vari metodi: impendenziometria, plicometria, ed altri metodi ma + onerosi, ci sono anke tabelle che tengono conto di peso/altezza/misure ma sono molto poco affidabili...

Il metodo migliore sono le prime 2 di solito in palestre, centri estetici e alcuni nutrizionisti, le fanno ...

Gli strumenti sono degli elettrodi (credo siano quelli) x l'impendenziometria, e un plicometro (una pizetta) x la plicometria...X entrambe se cconosci qualcuno che le ha fatte assicurati siano affidabili

il prezzo varia cmq max 30€..oltre si passa da ladri a vampiri

[Another-Life]

2) Determina il gruppo morfologico a cui appartieni: si ottiene dividendo la statura in cm per la circonferenza del polso, successivamente si ricava il tipo morfologico a seconda dell'indice morfologico (I.M.) ottenuto dalla seguente tabella:

TIPO C I-M Uomo
Tipo 1 1 >10,4
Tipo 2 2 Tra 10,4 e 10,1
Tipo 3 3 Tra 10,1 e 9,8
Tipo 4 4 Tra 9,8 e 9,5
Tipo 5 5 < 9,5

TIPO C I-M Donna
Tipo 1 1 >10,9
Tipo 2 2 Tra 10,9 e 10,6
Tipo 3 3 Tra 10,6 e 10.3
Tipo 4 4 Tra 10.3 e 9,9
Tipo 5 5 < 9,9

Hmmm non ci ho capito nulla.Da quello che leggo qui l'aspetto morfologico si calcola in modo diverso.

http://www.my-personaltrainer.it/somatotipo.htm

Poi cosa indica "C"???

[Another-Life]

up^^

[Another-Life]

Qualcuno gentilmente puo risp pls??

[TheSmi]

[quote=Another-Life;2379159]Hmmm non ci ho capito nulla.Da quello che leggo qui l'aspetto morfologico si calcola in modo diverso.

http://www.my-personaltrainer.it/somatotipo.htm

Poi cosa indica "C"???[/],

x qst schema quelli sono i passaggi da seguire x trovare il range calorico

probabilmente quello che hai messo tu è + esatto ma è inutilizzabile in qst caso

[Another-Life]

-Non hai risp alla domanda su "C"....

-Oltretutto continuo a non capire come interpretare quello schema....ad esempio il tipo 1 1 > 10.4 visto che ci sono solo due cifre quale aspetto morfologico indica??

-Cosa intendi con range calorico??