Ciao ragazzi,
vorrei che mi deste un parere su questa mia variazione di peso.
In pratica, da circa un mese e mezzo mi sto allenando, curando molto l'alimentazione.
Vado in palestra 3 volte a settimana e 2-3 volte per week faccio una passeggiata di 40 min per andare e tornare dall'università.
Nonostante ai nastri di partenza fossi 178cm x 80 kg, ho deciso comunque di partire con una dieta leggermente ipercalorica. Senza stare a snocciolarvi i dettagli, la mia dieta è una 40-30-30 (non Zona) in cui ingurgito tra 2750-2800 kcal nei giorni ON e 2400-2450 nei giorni OFF. La ripartizione media dei macronutrienti è (giorni ON-OFF) 80-90g di grassi; 300-230g di carboidrati; 170-200g di proteine.
In pratica, le prime 5 settimane ho guadagnato fissi 400g a settimana di peso corporeo. Alla misurazione della sesta settimana, tuttavia, inaspettatamente il trend si è invertito ed ho perso 300g.
L'unica cosa che ho variato nell'alimentazione è stato il passaggio, nel pasto pre-nanna, dai fiocchi di latte + frutta secca, a caseine in polvere + frutta secca.
Nell'allenamento, invece, ho sostituito:
- pulley con rematore bilanciere
- spinte alla chest press con spinte con manubri su panca inclinata a 30°
- shoulder press con lento avanti
Secondo voi, a cosa può essere dovuta questa repentina inversione del trend?
Grazie!
vorrei che mi deste un parere su questa mia variazione di peso.
In pratica, da circa un mese e mezzo mi sto allenando, curando molto l'alimentazione.
Vado in palestra 3 volte a settimana e 2-3 volte per week faccio una passeggiata di 40 min per andare e tornare dall'università.
Nonostante ai nastri di partenza fossi 178cm x 80 kg, ho deciso comunque di partire con una dieta leggermente ipercalorica. Senza stare a snocciolarvi i dettagli, la mia dieta è una 40-30-30 (non Zona) in cui ingurgito tra 2750-2800 kcal nei giorni ON e 2400-2450 nei giorni OFF. La ripartizione media dei macronutrienti è (giorni ON-OFF) 80-90g di grassi; 300-230g di carboidrati; 170-200g di proteine.
In pratica, le prime 5 settimane ho guadagnato fissi 400g a settimana di peso corporeo. Alla misurazione della sesta settimana, tuttavia, inaspettatamente il trend si è invertito ed ho perso 300g.
L'unica cosa che ho variato nell'alimentazione è stato il passaggio, nel pasto pre-nanna, dai fiocchi di latte + frutta secca, a caseine in polvere + frutta secca.
Nell'allenamento, invece, ho sostituito:
- pulley con rematore bilanciere
- spinte alla chest press con spinte con manubri su panca inclinata a 30°
- shoulder press con lento avanti
Secondo voi, a cosa può essere dovuta questa repentina inversione del trend?
Grazie!
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