Consiglio colazione

[mariocat]

Ciao a tutti,

è sbagliato secondo voi a colazione mangiare le fette biscottate con la marmellata? pensate che ai fini della definizione può fare la differenza sostituirle con cereali? io di solito ne prendo 4 con caffè-latte e 30 gr. di proteine oppure una decina di bianchi d'uovo. Poiché ho una percentuale di grasso intorno al 7,50% non faccio una dieta drastica, però vorrei provare ad arrivare magari al 6%, che accorgimenti posso fare?

[brosgym]

Sei al 7,5 e vuoi arrivare al 6?!??!? Gareggi?

Comunque basta avere lo stesso quantitativo di carbo......

[mariocat]

Sei al 7,5 e vuoi arrivare al 6?!??!? Gareggi?

Comunque basta avere lo stesso quantitativo di carbo......

gli addominali non si vedono bene, dipenderà dalla forma...quindi cmq non pensi che le cose dolci sono da eliminare completamente?

[brosgym]

No poi la marmellata prendila senza zuccheri aggiunti, o se vuoi diet

[albumino89]

briosgym io uso la marmellata zuccherata proprio per arrivare alle kcal che ho prefissato senza appesantire troppo lo stomaco, è sbagliato?cioè se mangio 5 fette bisc. piu 60 gr marmellata zuccherata o mangio direttamente 10 fette biscottate dato ke caloricamente le 2 alternative sono equivalenti è la stessa cosa?quella senza zuccheri non contiene aspartame?

[brosgym]

briosgym io uso la marmellata zuccherata proprio per arrivare alle kcal che ho prefissato senza appesantire troppo lo stomaco, è sbagliato?cioè se mangio 5 fette bisc. piu 60 gr marmellata zuccherata o mangio direttamente 10 fette biscottate dato ke caloricamente le 2 alternative sono equivalenti è la stessa cosa?quella senza zuccheri non contiene aspartame?

Va bene!
La senza zucchero è senza zucchero aggiunto, la diet è dolcificata con polialcoli.

[mariocat]

io di solito prendo quella fatta in casa da mia nonna...

[albumino89]

e x le fatte bisc. è meglio prendere quelle che contengono il destrosio al posto del comune zucchero o è indifferente?

[brosgym]

e x le fatte bisc. è meglio prendere quelle che contengono il destrosio al posto del comune zucchero o è indifferente?

Meglio quelle con lo zucchero comune, il destrosio ha IG molto più alto, anche se 2-3 cucchiaini poi non faranno grandissime differenze

[albumino89]

ma a colazione non sono da preferire carbo ad alto IGM?

[bleedeyes]

in una fetta biscottata la presenza o l'assenza di destrosio , non cambia di molto l'ig presumo

[brosgym]

ma a colazione non sono da preferire carbo ad alto IGM?

in una fetta biscottata la presenza o l'assenza di destrosio , non cambia di molto l'ig presumo

In effetti non cambia molto....comunque il picco me lo terrei solo postwo....