x body 80

[cutlermania]

DIETA RIPROGRAMMATA DOPO CONSIGLI VOSTRI:
(L'ALLENAMENTO LO FACCIO DOPO PRANZO A CIRCA 2 ORE)

COLAZIONE:
100 ALL BRAN O FIOCCHI D'AVENA
1 FRUTTO A BASSO IG(PERFAVORE SE POTETE CONSIGLIARMI QUALCOSA VOI)
30 PROT

METà MATTINO:
30 PROT
2 FRUTTI A BASSO IG

PRANZO:
150 PASTA O RISO INTEGRALE
200 CARNE ROSSA O CAVALLO O TONNO
VERDURA A VOLONTA'
20 OLIO

META POM E POST WORK-OUT:
30 PROT
BANANA+FRUTTO A BASSO IG

CENA:
100 LEGUMI(OPPURE CONSIGLIATEMI QUALCHE ALTRO ALIMENTO CARBO A BASSO IG)
300 CARNE BIANCA O 400 PESCE O 7 BIANCHI +1 UOVO INTERO
VERDURA A VOLONTà
20 OLIO

DOPO CEN:
30 PROT

[MISTER X]

buona,molto buona.

per i frutti:mele per esempio.

[cutlermania]

sono ben accetti anche consigli di indici glicemici bassi già specificato per cosa in particolare. BODY 80 NON DICE NULLAA RIGUARDO? GRAZIE DELLA TUA APPROVAZIONE MISTER X

[Kpaolo]

Originally posted by MISTER X
buona,molto buona.

per i frutti:mele per esempio.

prova la marmellatA SENZA zucchero, IG= 25.... magari con qualche fetta integrale
k

[Zio]

a colazione cmq anche una bananan per tirare su la glicemia nn fà alcun danno...anzi

[cutlermania]

SECONDO VOI PER ME CHE HO UN METABOLISMO ABBASTANZA VELOCE IL PANE INTEGRALE LA SERA COME LO VEDETE APPOSTO DEI CEREALI?

[MISTER X]

Originally posted by cutlermania
SECONDO VOI PER ME CHE HO UN METABOLISMO ABBASTANZA VELOCE IL PANE INTEGRALE LA SERA COME LO VEDETE APPOSTO DEI CEREALI?

meglio altro per me.
cmq dipende davvero molto anche dal metabolismo che hai,cmq reputo meglio altro.

[MISTER X]

Originally posted by cutlermania
SECONDO VOI PER ME CHE HO UN METABOLISMO ABBASTANZA VELOCE IL PANE INTEGRALE LA SERA COME LO VEDETE APPOSTO DEI CEREALI?

meglio altro per me.
cmq dipende davvero molto anche dal metabolismo che hai,cmq reputo meglio altro.

[cutlermania]

che vuoi dire con ... meglio altro... spiegati meglio

RIPETO ACCETTO CONSIGLI

[MISTER X]

altro nel senso di carbo a basso ig:i legumi per esempio che hai messo.

[Gawain]

Pesi più di 90 Kg?

Se così non fosse, a me sembrano troppe proteine

[Zio]

a cena potresti usare legumi quando ti alleni e sostituire lo stesso quantitativo calorico in un corrispettivo di grassi quando nn ti alleni...cmq davvero..400g di pesce a cena..sono tantini..200g di cavallo... mazz' quanto pesi???