ho perso massaaaaaa!!!!

[lukas]

Ciao raazzi, sto cercando di definirmi, e nonostante l'apporto proteico notevole, dopo aver diminuito i carboidrati, ho iniziato a calare anche di massa magra. Sicuramente ho sbagliato qualcosa... comunque basta piangere, ora come potrei rimettere velocemente un pò di massa senza rimettere grasso, visto che definito già lo sono? Devo aumentare carboidrati? Se si, in che quantità?

Grazie, Lukas :cool:

[Kpaolo]

Re: ho perso massaaaaaa!!!!

Originally posted by lukas
Ciao raazzi, sto cercando di definirmi, e nonostante l'apporto proteico notevole, dopo aver diminuito i carboidrati, ho iniziato a calare anche di massa magra. Sicuramente ho sbagliato qualcosa... comunque basta piangere, ora come potrei rimettere velocemente un pò di massa senza rimettere grasso, visto che definito già lo sono? Devo aumentare carboidrati? Se si, in che quantità?

Grazie, Lukas :cool:

ma quando stavi a dieta i grassi li mangiavi? perchè se stai basso di carbo e di grassi è inevitabile che perdi massa.....

[lukas]

No, purtroppo per grossa ignoranza, no, non ne mangiavo!!
Adesso mi sto avviando ad uno studio ed una passione maggiore, perciò vorrei sapere come posso recuperare alla mia ca**ata, prima dell'estate. Ti do la mia attuale dieta:

colazione:
una tazza di latte con un goccio di caffè, 4 fette integrali, 1 banana

spuntino:
1 rosetta integrale con 50gr bresaola

pranzo:
80gr pasta condita poco
per secondo vario (carne, pesce, formaggi "magri", verdure, etc.)

metà pomeriggio:
250gr di yogurt magro

cena:
1panino con 100gr tonno

spuntino:
500ml di latte con 20 gr. di proteine

AIUTAMIIII!!!!!!!!!!!!!!!
cambia questa alimentazione, fammi diventare una bestia!!!!

[flexer77]

non è detto che tu abbia sbagliato qualcosa..quasi tutti i natural perdono anche massa magra quando dimagriscono.

[lukas]

ti ringrazio, ma come posso fare a riaquistare il + possibile massa, senza riprendere grasso?

Grazie

[flexer77]

se vuoi puoi provare con una ricarica di carbo, magari è solo volume e ora sei solo sgonfio...se no, amen.

[lukas]

Lo so che ti sto stressando, ma vorrei sapere in che quantità, quando assumerli e se posso semplicemente integrarli con l'attuale alimentazione che faccio

[MISTER X]

Originally posted by lukas
ti ringrazio, ma come posso fare a riaquistare il + possibile massa, senza riprendere grasso?

Grazie

giusto,credo sia impossibile non perdere un pò di massa.la bravura sta nel perderne il meno possibile.

[Kpaolo]

Originally posted by lukas
No, purtroppo per grossa ignoranza, no, non ne mangiavo!!
Adesso mi sto avviando ad uno studio ed una passione maggiore, perciò vorrei sapere come posso recuperare alla mia ca**ata, prima dell'estate. Ti do la mia attuale dieta:

colazione:
una tazza di latte con un goccio di caffè, 4 fette integrali, 1 banana

spuntino:
1 rosetta integrale con 50gr bresaola

pranzo:
80gr pasta condita poco
per secondo vario (carne, pesce, formaggi "magri", verdure, etc.)

metà pomeriggio:
250gr di yogurt magro

cena:
1panino con 100gr tonno

spuntino:
500ml di latte con 20 gr. di proteine

AIUTAMIIII!!!!!!!!!!!!!!!
cambia questa alimentazione, fammi diventare una bestia!!!!

ci credo che hai perso massa, non mangi....

comunque a colazione non mangi proteine, fai 30g in acqua, al posto del latte meglio il thè o un caffè amaro, una banana a fette e 4 weetabix(frumento integrale pressato a forma di rettangolo)

spuntino: 50g parmigiano

pranzo: 200g carne+2patate+olio

spuntino: 30g pro+1 banana

cena: 200g pesce+verdura condita

spuntino: 30g pro

anche se la cosa migliore sarebbe una dieta metabolica(5% carbo dal lun-ven e ricarica nel week-end)

ciao

[lukas]

La dieta metabolica in che consiste?

[Kpaolo]

praticamente dal lunedi al venerdi segui questo schema alimentare: 5% carbo, 40 pro, 55% grassi circa e nel week-end ricarichi i carboidrati, circa il 30-40% del totale.
siccome ci vuole un pò per abituarsi falla dopo l'estate, c'è un libro che ne parla ampliamente del dott. Mauro Di Pasquale " la dieta metabolica" e cerca info su internet sul sito di olimpian's news.

[flexer77]

Originally posted by Kpaolo


ci credo che hai perso massa, non mangi....

comunque a colazione non mangi proteine, fai 30g in acqua, al posto del latte meglio il thè o un caffè amaro, una banana a fette e 4 weetabix(frumento integrale pressato a forma di rettangolo)

spuntino: 50g parmigiano

pranzo: 200g carne+2patate+olio

spuntino: 30g pro+1 banana

cena: 200g pesce+verdura condita

spuntino: 30g pro

anche se la cosa migliore sarebbe una dieta metabolica(5% carbo dal lun-ven e ricarica nel week-end)

ciao

ma tu dispensi diete così???
non sei un dietologo....
non abbiamo il diritto di fare diete alla gente.
al massimo possiamo consigliare.....

[Kpaolo]

Originally posted by flexer77

ma tu dispensi diete così???
non sei un dietologo....
non abbiamo il diritto di fare diete alla gente.
al massimo possiamo consigliare.....

ma tu rompi il caxxo sempre?
la mia dieta era un consiglio ovviamente....
non mi limito a scrivere cazzate tipo prova con una ricarica di carbo, ma scrivo cose sensate.....e poi rompi troppo i coglioni!!!!!!!

[Gawain]

Limita gli alimenti ad alto IG...e sostituiscili con carboidrati a basso indice glicemico.

Se catabolizzi molto, prova ad assumere i glucogenetici.

[flexer77]

Originally posted by Kpaolo


ma tu rompi il caxxo sempre?
la mia dieta era un consiglio ovviamente....
non mi limito a scrivere cazzate tipo prova con una ricarica di carbo, ma scrivo cose sensate.....e poi rompi troppo i coglioni!!!!!!!

opz....ops...ho scordato il titolo di dottore, sei laureato in tecniche alimentari,vero?
ho hai una laurea in medicina senza specializazione.....vittima della roid rage, vittima della roid rage!!!
Non sie capace di controllarti...ahahhahahah...li hai già spaccati i vetri delle macchine a testate come Lattimer?
Hai già picchiato qualche smilzo solo perchè non sai controllarti?
aahhahahhahah!
vittima della roid rage, vittima della roid rage!!!