Problemi di pancia

[luna80]

scusa, son recidivo, ma per stilare la dieta devo scrivervi i valori ecc, senza specificare il tipo di alimento?

fatti un giro per le altre discussioni così vedi cosa/come devi scriverci

[Stefano Cella]

Ho provato a vedere nei vari post, vediamo se cosi può andare:
Mattina: 150 ml di latte e 4 fette biscottate
Metà mattina: 40 gr di bresaola o tacchino e un frutto
Pranzo: 80 gr di pasta e 100 di carne bianca + verdure
Merenda: sempre 40 gr di tacchino o bresaola e un frutto
Cena: 100 gr di pesce o carne e verdure
(così va bene?)

[luna80]

Mattina: 150 ml di latte e 4 fette biscottate
porta il latte a 250ml, ok le fette biscottate, aggiungi una fonte proteica magra
Metà mattina: 40 gr di bresaola o tacchino e un frutto
porta l'affettato a 60g, ok il frutto, aggiungi 15g di frutta secca
Pranzo: 80 gr di pasta e 100 di carne bianca + verdure
pasta condita con sugo semplice (es. passata di pomodoro), porta la carne a 150g, condisci le verdure con 1 cucchiaio da minestra di olio evo
Merenda: sempre 40 gr di tacchino o bresaola e un frutto
come quello della mattina
Cena: 100 gr di pesce o carne e verdure
porta il pesce a 200g, la carne 150, condisci con 2 cucchiai di olio evo, inserirei anche un pò di pane integrale (sugli 80g)

qui sopra i miei consigli in neretto, vedi se ti è chiaro e fammi sapere

a questa dieta però andrebbe associato un pò di sport...

[Stefano Cella]

Grazie mille! ora inizio subito: l ultima cosa, tra quanto si iniziano a vedere dei miglioramenti (a grandi linee)? (le quantità che mi hai consigliato son per delineare e snellire vero?, come fonte proteica della mattina va bene la marmellata?)

[luna80]

per le tempistiche dei miglioramenti non c'è una "regola"...è molto soggettiva la cosa, tu sii fedele alla dieta (e allo sport possibilmente) che poi i risultati arrivano.
la marmellata non è una fonte proteica...almeno una base di informazioni per quanto riguarda i macronutrienti ti consiglio di fartela...studia un pò, se giri per il forum e leggi un pò di discussioni hai modo di imparare molto.

[Stefano Cella]

A okok perfetto studierò approfonditamente il tutto , l unico dubbio che mi è rimasto son le quantità che mi hai dato son per snellire giusto? non per la massa

[luna80]

si si, scusa ho dimenticato di risponderti...è per definirsi

una cosa importante che mi son dimenticata di chiederti...solo per conferma mi dici la tua età?

[Stefano Cella]

grazie, ho 18 anni