Dieta attuale massa.

**jonny@NY** · 02-11-2010, 23:02:10

non mi piace come impostazione, è troppo sbilanciata in favore dei carbo ad ogni pasto. Non sempre si cresce bene con una high carbo. Io non conterei neanche le calorie con quel peso e bf, ma sicuramente se mangiassi in quel modo raddoppierei la quantità proteica nei pasti principali e soprattutto rivedrei totalmente la colazione, via biscotti e cereali, e vai di avena o di semplice pane tostato + delle pro, come uova.

**gokugogeta** · 03-11-2010, 17:04:52

io a colazione fossi in te farei latte+avena+pro e stop,i grassi non li trovo necessari

**jonny@NY** · 03-11-2010, 17:07:51

se non hai possibilità di farti le uova la mattina puoi sempre prepartele la sera(200albumi + 1uovo intero + 50gr di avena macinata (o farina d'avena) + dolcificante + cacao + un pò di latte per diluire un pò (un goccio), shakera e versa in padella antiaderente. La mattina la riscaldi e ci metti sopra del burro di arachidi), oppure vai di whey con pane tostato e marmellata e una manciata di frutta secca.

**gokugogeta** · 07-11-2010, 01:30:37

per me si

**Thebestchecco** · 09-11-2010, 00:05:33

..

**jonny@NY** · 09-11-2010, 00:25:14

metti fiocchi e latte in un pentolino e mescola sempre fino a fare restringere il latte, ti sembrerà una crema di riso. Spegni il fornello, aggiungi le pro e mescola sempre. gnam gnam