Dieta attuale massa.

[Thebestchecco]

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[jonny@NY]

non mi piace come impostazione, è troppo sbilanciata in favore dei carbo ad ogni pasto. Non sempre si cresce bene con una high carbo. Io non conterei neanche le calorie con quel peso e bf, ma sicuramente se mangiassi in quel modo raddoppierei la quantità proteica nei pasti principali e soprattutto rivedrei totalmente la colazione, via biscotti e cereali, e vai di avena o di semplice pane tostato + delle pro, come uova.

[gokugogeta]

io a colazione fossi in te farei latte+avena+pro e stop,i grassi non li trovo necessari

[jonny@NY]

se non hai possibilità di farti le uova la mattina puoi sempre prepartele la sera(200albumi + 1uovo intero + 50gr di avena macinata (o farina d'avena) + dolcificante + cacao + un pò di latte per diluire un pò (un goccio), shakera e versa in padella antiaderente. La mattina la riscaldi e ci metti sopra del burro di arachidi), oppure vai di whey con pane tostato e marmellata e una manciata di frutta secca.

[gokugogeta]

per me si

[Thebestchecco]

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[jonny@NY]

metti fiocchi e latte in un pentolino e mescola sempre fino a fare restringere il latte, ti sembrerà una crema di riso. Spegni il fornello, aggiungi le pro e mescola sempre. gnam gnam

[Thebestchecco]

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[gokugogeta]

o in alternativa li cuoci con l'acqua e aggiungi latte dopo se vuoi o te li mangi cosi....è il classico porridge

[Thebestchecco]

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[jonny@NY]

puoi usare del pane di segale....

[Thebestchecco]

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[jonny@NY]

se vuoi una valida alternativa all'avena è la segale!

[Thebestchecco]

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[jonny@NY]

sono zuccheri diversi ma si può fare.