cosa ne pensate di questa dieta

[trentasei]

salve a tutti, il mio metabolismo basale è di circa 1800 kcal, peso 76 kg e sono alto 186 faccio un allenamento per tono/massa e più o meno la dieta è questa
colazione
100 gr cereali classici
300 ml latte

pranzo
pasta/ riso 150 gr
olio
2 frutti

merenda
bresaola 100 gr

cena
pollo/ tacchino / carne rossa 300 gr
contorno di verdure

per un totale di 2000 kcal circa
mi hanno detto che dovrei assumerne 2600 ma a me sembrano troppe non vorrei ingrassare di nuovo!
cosa ne pensate voi?

[gokugogeta]

eta 36 anni?

[trentasei]

eta 36 anni?

no....... 19

[gokugogeta]

dopo essere ingrassato andrai a definire...se vuoi mettere massa si ingrassa per forza...dai un occhio alle diete massa del forum

[trentasei]

dopo essere ingrassato andrai a definire...se vuoi mettere massa si ingrassa per forza...dai un occhio alle diete massa del forum

a ok ...... infatti mi sembra proprio di ingrassare mangiando così....