In low carb da quali fonti sarebbe meglio assumere carbo?

[Paradis]

Salve! è ormai già da un pò di tempo che sono in low carb, da 80gr giornalieri di cabro (120 nei giorni in cui mi alleno). Fino ad oggi prendevo i carbo dai kellog's (a colazione), riso o patate (a pranzo), banane o gallette di riso (post WO). Vorrei però tentare un approccio diverso, sia perchè mi son sinceramente scocciata di mangiar sempre riso a pranzo sia perchè vorrei tener conto anche del fattore 'qualità'. Sto quindi pensando di assumere carbo interamente da legumi a pranzo (lenticchie, ceci, fagioli e piselli in primis) e pomodori e carote, frutta a colazione (banane, mele e pere) e rimaner invariate le gallette/banane come post WO.
Che ne pensate?

[emaz92]

che va bene tutto affinchè tu riesca a rimanere entro le calorie e il settaggio dei macro prefissato. La dieta la si giudica intera comunque . Prediligi carbo amidacei, e attenzione al fruttosio nei pasti principali, se sei in ipo va bene uguale, perchè tanto le riserve epatiche e muscolari di glicogeno non raggiungono comunque la saturazione, però dovresti specificare meglio, perchè non posti la dieta in toto e scrivi dati e obiettivi?

[brosgym]

Va bene anche così, magari fra un pò potresti alternare i due approcci.

[Paradis]

Va bene anche così, magari fra un pò potresti alternare i due approcci.

grazie bros.. sempre saggio

mi diresti a livello 'qualitativo' cosa cambia tra questi due approcci?

[brosgym]

Di solito riso o patate saziano di più, i legumi sono fonte non solo di carbo ma anche di proteine questo va considerato, con la frutta hai delle vitamine, per questo ognuno ha una qualità.....basta non eccedere e tutti possono andar bene, con il grande vantaggio di rendere la dieta varia.