Aiuto alimentazione massa ....

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  • ICEMAN25
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2009
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    • napoli
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    Aiuto alimentazione massa ....

    SALVE AMANTI DEL BODYBILDING APRO QUESTA DISCUSSIONE PER UN SEMPLICE MOTIVO... HO RIPRESO AD ALLENARMI DOPO UNO STOP PER LAVORO ESTIVO CIRCA 3 MESI, ORA HO INIZIATO DA 2 MESI AD ALLENARMI ADOPERANDO I SISTEMI DI "AUTHOR L. REA", SONO PARTITO CON UN PESO DI CIRCA 80kg E' DOPO DUE MESI NON SONO SALITO DI NEMMENO UN KILO.... COME MAI?

    I MIEI DATI
    ALTEZZA 1.77cm
    PESO 80kg
    BF. 18-19% IMC 26,5
    MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA

    -------------------------------------------------------
    INTEGRAZIONE ED ALIMENTAZIONE ATTUALE

    7.30 25g PROTEINE + 25g DESTROSIO+ 2 CAPS L-ARGININE
    8.00 250 ml LATTE SCREMATO 80g CEREALI CLASSICI O FARINA D'AVENA
    8.30 VIT.B+ 1 CAPS VIT.C. + 10 g GLUTAMMINA + 5g CREATINA
    10.30 1 BARRETA PROTEICA, 20g NOCI O NOCCIOLE
    13.00 100g PASTA CONDIMENTO BASE, 250g-300g CARNE BIANCO O ROSSA
    14.00 10 g GLUTAMMINA + 5g CREATINA (PRIMA DELL ALLENAMENTO 40MIN)
    WORKOUT ALLENAMENTO
    DOPO WORK 50g PROTEINE + 30g DESTROSIO + 5 g GLUTAMMINA + 5g CREATINA+ 2g TAURINE, 2 CAPS L-ARGININE+ 5g BCAA
    UFFICIO 1 BARRETA PROTEICA , 1 MELA (LAVORO)
    20.00 250g-300g CARNE BIANCA O ROSSA O PESCE, INSALATA, 20G NOCI
    NANNA 1 CAPS ZINCO MANGNESIO

    COSA NE DITE?

    ACCETTO TUTTI I VOSTRI CONSIGLI...
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 120190
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Spostiamo in Alimentazione, ricordando che l'integrazione ha la sua sezione di competenza. Qua ci si concentri sulla sola dieta.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • gokugogeta
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2010
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      • Rome, Italy, Italy
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      #3
      per rendere piu leggibile il thread modifica la dieta togliendo l integrazione
      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

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      • ICEMAN25
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2009
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        • napoli
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        #4
        scusate ora provvedo

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        • stefanox92
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2010
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          • catania
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          #5
          a occhio direi che ci sono pochi cho, ma aspetta i pareri di che ne sa decisamente più di me

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