Aiuto alimentazione massa ....

[ICEMAN25]

SALVE AMANTI DEL BODYBILDING APRO QUESTA DISCUSSIONE PER UN SEMPLICE MOTIVO... HO RIPRESO AD ALLENARMI DOPO UNO STOP PER LAVORO ESTIVO CIRCA 3 MESI, ORA HO INIZIATO DA 2 MESI AD ALLENARMI ADOPERANDO I SISTEMI DI "AUTHOR L. REA", SONO PARTITO CON UN PESO DI CIRCA 80kg E' DOPO DUE MESI NON SONO SALITO DI NEMMENO UN KILO.... COME MAI?

I MIEI DATI
ALTEZZA 1.77cm
PESO 80kg
BF. 18-19% IMC 26,5
MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA
-------------------------------------------------------
INTEGRAZIONE ED ALIMENTAZIONE ATTUALE

7.30 25g PROTEINE + 25g DESTROSIO+ 2 CAPS L-ARGININE
8.00 250 ml LATTE SCREMATO 80g CEREALI CLASSICI O FARINA D'AVENA
8.30 VIT.B+ 1 CAPS VIT.C. + 10 g GLUTAMMINA + 5g CREATINA
10.30 1 BARRETA PROTEICA, 20g NOCI O NOCCIOLE
13.00 100g PASTA CONDIMENTO BASE, 250g-300g CARNE BIANCO O ROSSA
14.00 10 g GLUTAMMINA + 5g CREATINA (PRIMA DELL ALLENAMENTO 40MIN)
WORKOUT ALLENAMENTO
DOPO WORK 50g PROTEINE + 30g DESTROSIO + 5 g GLUTAMMINA + 5g CREATINA+ 2g TAURINE, 2 CAPS L-ARGININE+ 5g BCAA
UFFICIO 1 BARRETA PROTEICA , 1 MELA (LAVORO)
20.00 250g-300g CARNE BIANCA O ROSSA O PESCE, INSALATA, 20G NOCI
NANNA 1 CAPS ZINCO MANGNESIO

COSA NE DITE?

ACCETTO TUTTI I VOSTRI CONSIGLI...

[Sean]

Spostiamo in Alimentazione, ricordando che l'integrazione ha la sua sezione di competenza. Qua ci si concentri sulla sola dieta.

[gokugogeta]

per rendere piu leggibile il thread modifica la dieta togliendo l integrazione

[ICEMAN25]

scusate ora provvedo

[stefanox92]

a occhio direi che ci sono pochi cho, ma aspetta i pareri di che ne sa decisamente più di me