unire spuntino e pranzo!!!!!

[tristano1982]

volevo chiedere è possibile unire lo spuntino della mattina con il pranzo???

di solito mangio un panino da 100 gr con 80 gr di bresaola o fesa di tacchino.

e pranzo 100 gr di pane, pasta o riso....con 200 gr di pollo o carne rossa.

i insalata a volonta'.

il problema è che mi alleno di mattina verso le 10:30 e purtroppo non posso mangiare il panino.....voi cosa mi dite???? grazie

[brosgym]

Cerca di dividere i nutrienti che non assumi allo spuntino negli altri pasti....

[tristano1982]

booo diciamo che non ho capito....komuqnue io dovrei trovare uno spazio per recuperare il panino delle 10:30 di pomeriggio non posso prendo le pro con un frutto di sera ho già la cena...
non voglio aggiungere ancora carboidrati già ne ho 100 gr per la cena.....l'uniko momento per recuperare il panino credo che sia il pranzo.....

[bologneseDOC]

Fai colazione alle 7/8 immagino.
Poi ti alleni..e subito dopo allenamento prima di docciarti ti fai delle whey con amminoiacidi per esempio.
Dopo un'ora puoi già pranzare!
In questo modo il pranzo è il terzo pasto di giornata.

Unire spuntino e pranzo non ha senso in quanto il pranzo dovrebbe essere già completo di proteine carboidrati e grassi a sufficienza, aggiungere altri nutrienti sarebbe sbagliato

[salsa]

booo diciamo che non ho capito....komuqnue io dovrei trovare uno spazio per recuperare il panino delle 10:30 di pomeriggio non posso prendo le pro con un frutto di sera ho già la cena...
non voglio aggiungere ancora carboidrati già ne ho 100 gr per la cena.....l'uniko momento per recuperare il panino credo che sia il pranzo.....

allora mangia come detto da Bros ripartendo i macro per recuperare.......prima della cena hai il pranzo, eventulale spunto pomeridiano e la cena....semplice.