ciao ragazzi...voleo chiedervi delle dritte su cosa mangiare.Non una dieta giorno per giorno,ma diciamo cosa sarebbe preferibile mangiare a colazione,a pranzo e a cena.Premetto che sono uno studente e che quindi faccio colazione alle 6:15 molto velocemente e il pranzo alle 14:30.La cena di solito alle 7:30.Faccio nuoto due ore alla settimana per 2 volte,e faccio un po' di pesi a casa mia due volte alla settimana.Potreste consigliarmi cosa mangiare?ad esempio a pranzo mia mamma è solita a prepararmi pasta,molto spesso,ma a me non sebra fare molto bene,cioè mi sento pesante....come anche il pane ecc...mangio anche insalata di riso delle volte...va bene secondo voi?
grazie a tutti intanto,Alessio.
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c'è nessuno che può aiutarmi?
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