Dieta massa

[marketto1984]

salve, ho formulato questa dieta massa per un soggetto di 21 anni di 182 cm per 80 kg e volevo le vostre impressioni se vi va...

COLAZIONE
- 250 ml albume
- 250 ml latte p.s.
- 6 fette biscottate
- 50 grammi marmellata
SPUNTINO
- 100 g pane
- 60 g crudo o bresaola o fesa di tacchino
- 15 g mandorle
PRANZO
- 100 g pasta
- 150 g carne o pesce
- Insalata
- 2 cucchiai olio evo
SPUNTINO
- 1 misurino whey
- 150 ml latte
- 80 g pane
- 15 g mandorle
CENA
- 50 g pane o 50 g gallette di riso se post wo
- 150 g carne o 150 g pollo se post wo
- insalata
- 2 cucchiai olio evo
PRENANNA
- 50 g grana

Proteine 175g grassi 105g carbo 323g cal 3066
grazie dell'attenzione,attendo commenti se vi va

[brosgym]

Non è male , come mai niente frutta?

[marketto1984]

grazie dell'interessamento...
beh, c'è la frutta secca, e farò usare una mela preworkout e una banana nell'immediato post, quindi solo 3 giorni alla settimana, che dici?

[brosgym]

Poche vitamine, considera un multivit

[marketto1984]

ok, grazie...

altri commenti, qualcosa da aggiungere??? dai ragazzi che lunedì dovrei farla iniziare, datemi le vostre impressioni, opinioni, suggerimenti...grazie!!!!

[marcorulez]

mi sembra molto buona e completa..beato te che cela fai amangiare 6 volte al giorno e cosi..anche se per me quello spuntino prewo(se ti alleni la sera)è troppo,nel senso io quando mangio cosi durante l'allenamnto mi prende la fiacca e apatia..io di solito vado di affettati poche mandorle e una mela.(esempio 100 gr bresaola una mela e 15gr arachidi..)
p.s brosgym se ti va dai un occhiata alla mia dieta che ho visto che spesso intervieni e ne capisci grazie.
cmq 250gr di albumi cm li mangi?in padella e poi a forchettate?io nn ho mai provato pero mi sa che quasi quasi provo a comprare il barattolone e assaggiarla..

[marketto1984]

riguardo lo spuntino avviene circa alle 17 e l'allenamento è tipo alle 20, quindi di tempo ne passa,non è proprio preworkout. inoltre nei giorni di allenamento faccio anch'io aggiungere una mela da sola mezz'oretta prima dell'allenamento.
quando mangiavo io l'albume, preciso che questa dieta non è per me, lo prendevo nei comodi stick da un litro, lo facevo in una padella antiaderente e lo condivo con un po' di sale e di pepe per renderlo più gustoso (tutt'ora spero di non essere andato contro le sacri leggi del bodybuilding...), cmq con il tempo impari a cucinarlo bene, bello morbido con un po' di crosticina, certo non sarà mai come un bombolone alla crema, un tiramisù, un gelato o un croissant alla marmellata...

[brosgym]

riguardo lo spuntino avviene circa alle 17 e l'allenamento è tipo alle 20, quindi di tempo ne passa,non è proprio preworkout. inoltre nei giorni di allenamento faccio anch'io aggiungere una mela da sola mezz'oretta prima dell'allenamento.
quando mangiavo io l'albume, preciso che questa dieta non è per me, lo prendevo nei comodi stick da un litro, lo facevo in una padella antiaderente e lo condivo con un po' di sale e di pepe per renderlo più gustoso (tutt'ora spero di non essere andato contro le sacri leggi del bodybuilding...), cmq con il tempo impari a cucinarlo bene, bello morbido con un po' di crosticina, certo non sarà mai come un bombolone alla crema, un tiramisù, un gelato o un croissant alla marmellata...

[marcorulez]

ok allora lo proverò anche io tanto sono proteine buone e senza il tuorlo appunto nn fanno neanche tanto male al fegato..io diciamo che sono 1.88 per 85 kili quanto ne dovrei prendere 250 gr?(e si prende sempre a colazione o lo posso mette tranquillamente cm fonte di proteine a pranzo persempio..) o in altri pasti..grazie..mi pare cmq nn costasse molto,tipo 3-4 euro al litro e che dopo che l'aprivi bisognava finirlo entro un paio di giorni seno andava amale..grazie escusa se ti sto "sporcando" il tuo post