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**Zio** · 06-05-2002, 18:33:12

Re: mi aggiustate la dieta?

Originally posted by Moro

Colazione:
50g muesli+ 1 banana + 30g di pro

Spuntino:
4 wasa +100g petto di tacchino + 1 mela
Pranzo:

150g o pollo, o carne rossa o pesce (+di 150g) + insalata o altre verdure con 10g olio

Spuntino:
112g tonno al naturale+10g olio di lino+1mela

Cena:
200 g di pollo o carne rossa o 250g di pesce + insalata o altre verdure + 20 g olio
prenanna:
24 g di pro in polvere sciolte in acqua

l'ho modificata sulla tua,come richiesto...però nn hai dato i tuoi dati...come ti alleni,frequenza.. che tipo dimetabolismo......

**Moro** · 06-05-2002, 19:42:11

allora sono alto 178 cm, peso 80kg, polso 17.2, mi alleno 2 volte la settimana ed ho un metabolismo che brucia anche i sassi. Ovviamente seguo un'allenamento del tipo BII

**Moro** · 06-05-2002, 19:43:50

non mi ci vorrebero un pò + di carbo? e le pro non sono un pò troppe?

**Zio** · 06-05-2002, 19:58:51

Originally posted by Moro
non mi ci vorrebero un pò + di carbo? e le pro non sono un pò troppe?

come ti ho detto,io ho steso un ossatura,poi regolati tu..io ho fatto una low carb...tu puoi alzare un pò i carbo e diminuire le prot. a seconda di come reagisci ad una dieta ipocalorica e in funz. al tuo incredibile metabolismo

**Moro** · 07-05-2002, 11:11:24

e con i formaggi come mi regolo?

**Zio** · 07-05-2002, 11:53:13

Originally posted by Moro
e con i formaggi come mi regolo?

a meno che tu nn decida di seguire una metabolica io li eliminerei...il parmigiano ha una barca di sodio che in def. nn è desiderabile..come tutti i formaggi e gli alimenti stagionati

**Moro** · 07-05-2002, 13:51:39

i fiocchi di latte li posso consumare e crema di formaggio extralight li posso consumare? i valori nut. x 100 gr. sono 13.5 g di pro, 5g di carbo e 4 di grassi
X lo yogurt ci sono limitazioni di quantità?

**Zio** · 07-05-2002, 19:08:21

Originally posted by Moro
i fiocchi di latte li posso consumare e crema di formaggio extralight li posso consumare? i valori nut. x 100 gr. sono 13.5 g di pro, 5g di carbo e 4 di grassi
X lo yogurt ci sono limitazioni di quantità?

lo yogurt contiene meno lattosio rispetto al comune latte...ma per molti il lattosio dà ritenzione e inspessisce la pelle...io eliminerei i latticini in definizione...nn è una cosa così ardua no???

Consuma salmone,sgombro e olio di pesce per avere omega 3 ;-))

**Supersajan** · 08-05-2002, 11:56:04

Allora siccome hai un metabolismo molto simile al mio ti racconto un fatto:
Siccome ero in un stato di poca crescita muscolare (la dieta comprendeva integratori proteici creatina e multivitaminico) pesavo dipendesse dai poki carbo ke assumevo cosi iniziai una dieta tipo ABCDE guadagnai 3 kili in 2 settimane ma a dire il vero era un semplice carico di carbo niente di piu... gli addominali erano quasi scomparsi...cosi decisi di lasciar stare e provai invece a fare l'incontrario solo x una prova ossia carbo poki ma buoni...cioe niete skifezze ecc... e molte pro colazione solo con gainer,panino meta mattina,pranzo petto di pollo e pasta o pane,meta pomeriggio mi portavo via un po di peptidi e la sera uova o tonno... e ovvio ke variazioni sono normali ma cercando sempre di avere ad ogni pranzo una quantita proteica nn indifferente...cosi facendo ho notato una perdita di acqua evidente e quindi un assotigliamento nella parte addominale... insomma mi vedevo molto piu asciutto...cosi in pratica penso ke un metabolismo veloce almeno come il mio consuma velocemente i carbo ma anke le pro (ke siano buone xro con poki carbo).Io adesso uso le OPTIUM e mi trovo benissimo sono al 75% ma sono ottime pro.
Spero di essermi spiegato cmq la mia e-mail c'e l'hai se ti serve aiuto kiama!!! anzi emeila

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mi aggiustate la dieta?

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