Salve ragazzi, è da Aprile di quest'anno che mi alleno e mangio per perdere massa grassa. Fino ad ora ho perso circa 10 chili e mezzo di grasso. I miei dati attuali: 1,71 cm x 64,8 kg.
Ho 2 bilance elettroniche, la prima dice che ho 12,9 chili di grasso (ero partito da 23) la seconda dice che sono al 16% di massa grassa.
Allo specchio si iniziano a vedere gli addominali (i primi 4 cubetti) grasso visibile ne è rimasto non tanto sui fianchi ma dietro di essi ed un pò sui glutei.
Cambio alimentazione periodicamente l'ultima l'ho fatta seguendo i consigli di Luna.
Per l'allenamento seguo una full body (1 fondamentale 1 multi ed un mono) aumentando progressivamente i carichi, seguita da 25 minuti di tappeto.
A volte la sera mi prende una fame assurda e mi concendo qualche sgarro... lo ammetto... per il resto cerco di essere il più costante e preciso possibile. Pensavo che aumentando i carichi il corpo non si sarebbe abituato... Oppure è un discorso di alimentazione? Altri 3/4 kg di grasso li vorrei perdere...
ah dimenticavo... sono 2 settimane che sono in stallo. Peso e massa grassa non si spostano di una virgola.
Ho 2 bilance elettroniche, la prima dice che ho 12,9 chili di grasso (ero partito da 23) la seconda dice che sono al 16% di massa grassa.
Allo specchio si iniziano a vedere gli addominali (i primi 4 cubetti) grasso visibile ne è rimasto non tanto sui fianchi ma dietro di essi ed un pò sui glutei.
Cambio alimentazione periodicamente l'ultima l'ho fatta seguendo i consigli di Luna.
Per l'allenamento seguo una full body (1 fondamentale 1 multi ed un mono) aumentando progressivamente i carichi, seguita da 25 minuti di tappeto.
A volte la sera mi prende una fame assurda e mi concendo qualche sgarro... lo ammetto... per il resto cerco di essere il più costante e preciso possibile. Pensavo che aumentando i carichi il corpo non si sarebbe abituato... Oppure è un discorso di alimentazione? Altri 3/4 kg di grasso li vorrei perdere...
ah dimenticavo... sono 2 settimane che sono in stallo. Peso e massa grassa non si spostano di una virgola.
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