Dieta massa pareri...

[erpagnotta92]

CIAO a tutti ragazzi...
ho 17 anni sono 180 e peso 77 kg...sono magro ma di costituzione robusta e bello piazzato fisicamente anche perchè è ormai un anno k faccio palestra(non avevo mai ftt sportpr prima)...
lasciando perdere che un anno e mezzo fa pesavo 40 kg di piu e tutti i sacrifici k ho ftt per arrivare al fisico k ho ora,vorrei sapere se tuttavia mangio bene...

cioè sapere se questa puo essere una dieta x massa o cosa...
COLAZIONE:tazza con latte+ 40 g corn flakes + 5 fette biscottate
MERENDA:50 g pane + 40 g bresaola(o 50 g pane + 50 g hamburger)
PRANZO:2 fette di pane(o una rosetta)+ 1 yogurt+2 mele+ insalata + evo+ carne 100 g circa + piselli nel sugo (non so la quantità ma non credo abbia tnt importanza)+ 56 g tonno al naturale
MERENDA(pre work):50 G bresaola+ 1 yogurt o frutto
CENA(post allenamento):200 g carne+ 2 mele+ 1 rosetta(o 2 fette di pane)+insalata(senza evo)+ yogurt +56 g tonno al naturale...

considerate k vado in palestra il lunedi,mercoledi e venerdi e k alla fine di ogni allenamento faccio 30 min di corsa(25 + defaticamento) alla velocità di ben(xD) 9.1 km orari(alla fine è un buon passo)


grazie a tutti!

[Djdo]

Ma la foto dell'avatar sei tu a 180x77kg?

Comunque il pranzo e la cena mangeresti tutto quello che hai scritto??

[erpagnotta92]

1)si sono io...
2)si xkè è troppo???( forse g di carne a cena non sono 200 ma 100 cmq non sono molto preciso xkè non lo so)

[Djdo]

1) Sarà la foto uscita male ma non si direbbe davvero che sei hp-3...

2) Mi sembrano abbastanza pesanti da digerire come pasti... Io semplificherei un pò aumentando le dosi di 2-3 alimenti e togliendo gli altri (che so, aumenti la carne e togli il tonno per esempio).