TEMPI TRA I PASTI (in particolare dopo un break barretta)

[bologneseDOC]

Ciao ragazzi sono nuovissimo, iscritto adesso.
Mi alleno per aumentare la massa magra e seguo la seguente dieta.

Colazione ore 9.30 (panino 100g + salume magro 100g)

Comincio ad allenarmi alle 10.30 / 11.00 e mi trovo benissimo, comincio ad avere fame e mancanza di energie proprio negli ultimissimi esercizi di allenamento qualche rara volta, ma solitamente vado bene.

Dopo allenamento (12.00/ 12.30) subito amminoadidi ramificati e proteine whey.

Dopo 1 ora (13.30) pranzo (è sufficiente 1 ora dopo avere assunto amminoaici + whey?): piattino di pasta + proteine (pesce o carne) + verdure

Aspetto 3 ore, quindi se finisco di pranzare alle 14 allora faccio il primo break pomeridiano alle 17 con una barretta di 50 g (20 prot, 20 carbo, 5 grassi), dopo quanto tempo posso passare al secondo break pomeridiano??????? 1ora? 2 ore? Penso che dopo la barretta sia sufficiente meno di 2 ore in quanto sento la fame molto prima, credo di digerirla molto più velocemente di un break panino + affettato per esempio. E' giusto o mi sono fatto un'idea sbagliata??

Secondo break pomeridiano intorno alle 18.30 (variabile, ma cmq con apporto proteico e anche carboidrati, per es panino e salume magro)

Cena ore 21.00: 50 g pane + carne o pesce + verdure

Mezzanotte: proteine lente

Vorrei capire se sbaglio qualche tempo, soprattutto se faccio passare poco tempo tra whey post allenamento e pranzo (1 ora) e se dopo la barretta basta 1,30 h per passare al secondo break pomeridiano o se devo fare passare + di 2 ore.

Ciao grazie a chi risponderà..

[gokugogeta]

troppe paranoie amico,dipende dai pasti....per un pranzo in genere meglio far passare 2.30/3 ore,dipende da quanto mangi....per uno spuntino anche 1.30 puo bastare....ma penso sono sottigliezze...certo se mangi ogni 20 minuti non va bene

[bologneseDOC]

grande mi hai risposto dopo 4 minuti, si vede che sembro molto imparanoiato eh! ahahah

Quindi mi confermi che dopo una barretta possono bastare 90 minuti per un nuovo break!

Ma per il pranzo solo 1 ora dopo la fine allenamento e l'assunzione di 30 g di proteine veloci???? Troppo poco un'ora??

[gokugogeta]

si per la barretta nn farti problemi pure per il pranzo vai tranquillo,ripeto sono finezze,a meno che non vuoi fare entro i prossimi 2 anni Mr Olympia

[bologneseDOC]

si per la barretta nn farti problemi pure per il pranzo vai tranquillo,ripeto sono finezze,a meno che non vuoi fare entro i prossimi 2 anni Mr Olympia

OOK..altrimenti per fare i 7 "pasti" mi toccava svegliarmi prima..e la cosa non mi entusiasmava!! eheheh

grazie gokugogeta!

[maranzano]

aggiungo che basta che segui il tuo stomaco

a volte mi capita di far merenda 2 ore dopo il pranzo perché ho una fame tremenda, a volte passano anche 3 ore perché di fame ne ho poca..
ed in entrambi i casi non si sbaglia

[lucav79]

mica te lha detto il dottore di fare 7 pasti ...

[bologneseDOC]

aggiungo che basta che segui il tuo stomaco

a volte mi capita di far merenda 2 ore dopo il pranzo perché ho una fame tremenda, a volte passano anche 3 ore perché di fame ne ho poca..
ed in entrambi i casi non si sbaglia

OK!! Allora confermi ciò che avevo intuito e che goku mi ha ribadito: la barretta la digerisco in un attimo perchè 1,30 h dopo ho una fame boia!

GRZ!!

---------- Post added at 12:31:20 ---------- Previous post was at 12:27:49 ----------

mica te lha detto il dottore di fare 7 pasti ...

ahah..si ok, non mi ha detto neanche di prendere massa, ma vorrei farlo

[lucav79]

piuttosto anticiperei la colazione...dopo un ora e' ancora li sullo stomaco se ti alleni...

[bologneseDOC]

ok!
Cmq a parte qualche rarao caso passa 1,30 h e già mi sento ok per allenarmi!