Salve a tutti sono nuovo, (bel sito) piacere Lorenzo.Sono alto 1.86cm 17 anni e peso 58kg vado in palestra da un'anno e faccio un pò di riscaldamento (corsa) subito dopo faccio addominali e poi inizio esercizi con i pesi (vado 3volte a settimana)...Vorrei sapere qual'è la buona alimentazione prima e dopo la palestra...Grazie!
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Last edited by enzo26; 26-10-2010, 22:58:02. -
Da Regolamento non è possibile fare diete da zero. Posta la tua attuale alimentazione sulla quale interverranno poi gli utenti....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Scusate,sono nuovo del forum.In poche parole vorrei sapere cosa mangiare prima e dopo la palestraOriginariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioCommenta
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Ho capito
Ma se non posti il tuo attuale regime alimentare non si può andare avanti. Non esiste un piano standard per tutti.
...ma di noi
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C. Campo - Moriremo Lontani
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Ho capito..Allora di solito dopo la palestra cioè la sera non spesso mangio fettine di carne, prima della palestra mangio il latte con dentro i cereali fitness con proteine e vitamine...va bene?Originariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioHo capito Ma se non posti il tuo attuale regime alimentare non si può andare avanti. Non esiste un piano standard per tutti.Commenta
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no, non hai capito...devi postare tutto quello che mangi in una giornata tipo, fatti un giretto nelle altre discussioni per avere un esempio di ciò che devi scrivere. aggiornaci
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Colazione: (non la faccio)
Pranzo: 100grammi di pasta con carne al sugo
Spuntino: un succo e qualche pacchetto di snack
Cena: 1 Mozzarella con 2 fettine di prosciutto crudo...
ke ne dite?
---------- Post added 28-10-2010 at 14:22:11 ---------- Previous post was 27-10-2010 at 20:32:51 ----------
Non risponde nessuno?
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Sei hp-28!!!!!! Quello che hai scritto dovresti mangiarlo in un solo pasto!!!!
Fai un giro nei post in rilievo e cerca di farti un'idea.
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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