due dritte per la definizione...

**jokerman** · 26-10-2010, 20:36:57

allora intanto posta la tua alimentazione che vediamo come intendi mangiare come prima cosa...

***mmaattyy*** · 26-10-2010, 20:48:58

La cosa è molto soggettiva. tanti si trovano ottimamente a definirsi con diete povere di carboidrati ( metabolica e chetogenica ). Quindi in quel caso nel proteine e i grassi andranno tenuti piuttosto alti.
Invece ci sono altri, come me, che si trovano meglio con approcci classici come ad esempio una low carb con quantità variabili di glucidi nella settimana.
Tu che approccio vorresti provare ?

**maranzano** · 26-10-2010, 21:00:03

grazie delle risposte...

Sinceramente non vorrei provare un approccio non troppo "estremo", almeno all'inizio ...
Vengo da massa e forza, quindi staccare totalmente con i carbo non vorrei fosse troppo traumatico per il mio metabolismo! E non voglio perdere troppa forza.
Miro ad eliminare il grasso in eccesso che ho a livello addominale! (Se passi dal mio diario, al primo posto, ci sono alcune foto)

Jokerman, cosa intendi con come intendi mangiare?
Attualmente seguo un ciclo di forza, quindi un ciclo abbastanza diverso da quello che seguo! (Se vuoi vedere l'alimentazione anche quella è nel mio diario).
A ogni modo ho le idee abbastanza chiare su cosa mangiare e su come distribuire i nutrienti nell'arco nella giornata... vorrei solo capire quant'è la quantità giusta dei nutrienti!

***mmaattyy*** · 26-10-2010, 21:42:50

cavolo ho visto le foto. Sei messo piuttosto male. Devi assolutamente darci dentro con la dieta.
Allora dicevi di non volere nulla di estremo.
Quindi penso una low carb sia la dieta più indicata.
Personalmente mi sono trovato bene con i carboidrati piuttosto alti nei giorni di allenamento ( 200g ) e più bassi nei giorni di riposo ( 120g ).
I glucidi li inserirei equamente divisi fra colazione, prewo e postwo.