Nuova Alimentazione

[AceBody]

Salve a tutti , mi chiamo Carmelo ed ho 17 anni , faccio palestra da quasi 2 anni . Ho passato un anno in palestra facendo pesi & cardio ... avevo un peso iniziale di 95 kg e sono arrivato in 1 anno a 69 kg. Ora è da 1 anno che svolgo solo pesi in palestra e peso attualmente 78 kg ma facendo un alimentazione sbagliata mangio quello che capita .

Ecco qual'è l'alimentazione che svolgo:

ore 7:30 latte 250ml

ore 11:30 Panino + prosciutto/tacchino/bresaola

ore 14:30 pasta 100gr + carne o pollo 150/200 gr + insalata + 1 frutto

ore 17:30 latte 250ml + 1 frutto

ore 21:00 pane 50gr + carne o pollo o mozzarella(1 volta a sett) o tonno o prosciutto + insalata

Fisicamente nn sono proprio male il mio punto debole sono le maniglie dell'amore e quella pelle elastica che non sono riuscito a togliere anche dopo quasi 30 kg che ho perso.

Vi chiedo il vostro aiuto per favore sull'alimentazione e consigli.
Grazie in Anticipo.

[PaBloS94]

il tuo obbiettivo?

[luna80]

come già detto manca l'obbiettivo...e poi nella dieta non vedo olio da nessuna parte, non è previsto? magari per condire l'insalata...

[AceBody]

ciao luna, si scusami l'obbiettivo è quello di fare una corretta alimentazione per mantenere la massa muscolare e asciugare la pelle morbida pian piano. Comunque l'olio 2 cucchiai per condire l'insalata.

[luna80]

beh come alimentazione non mi sembra poi così tanto sbagliata...le uniche correzioni che apporterei sarebbero quelle di aggiungere una fonte proteica magra alla colazione e sostituire il latte dello spuntino pomeridiano magari con uno yougurt magro...poi mancano alcune grammature nella dieta che hai postato ma penso che le conosci già.

[AceBody]

ok grazie luna.