Visto che dato la mia pigrizia sto iniziando a mettere su qualche kg , devo buttar giu circa 20kg (obiettivo in 1 anno) , ho deciso di andare in palestra durante la pausa pranzo.ho pausa dalle 13.00 alle 14.30.
Percui considerato , percorso ufficio-palestra- ufficio , cambio doccia ecc di allenamento riesco a fare1 ora precisa.
Ci avevo gia provato ,il problema principale era pero cosa mangiare , non riesoc a stare a digiuno , mangiare dopo la palestra non ci riuscivo ( non avevo energie ) mangiare pirma invece mi dava problemi , perche mi sentivo pesantezza allo stomaco e stanchezza .
Cosa consigliate di fare?
Tenete presente che sia prima che dopo sono al lavoro , percui solo piatti freddi e veloci.
Avevo pensato di mangiare 3 volte alla settimana ( quando dovrei andare in palestra ) 1 ora e mezza prima circa 1 panino integrale con affettati ( breasaola o tacchino) sarebbe corretto come pato prima dell’allenamento , e al rientro n frutto o uno yogurt.
Potete consigliarmi come fare e soprattutto cosa mangiare?
Percui considerato , percorso ufficio-palestra- ufficio , cambio doccia ecc di allenamento riesco a fare1 ora precisa.
Ci avevo gia provato ,il problema principale era pero cosa mangiare , non riesoc a stare a digiuno , mangiare dopo la palestra non ci riuscivo ( non avevo energie ) mangiare pirma invece mi dava problemi , perche mi sentivo pesantezza allo stomaco e stanchezza .
Cosa consigliate di fare?
Tenete presente che sia prima che dopo sono al lavoro , percui solo piatti freddi e veloci.
Avevo pensato di mangiare 3 volte alla settimana ( quando dovrei andare in palestra ) 1 ora e mezza prima circa 1 panino integrale con affettati ( breasaola o tacchino) sarebbe corretto come pato prima dell’allenamento , e al rientro n frutto o uno yogurt.
Potete consigliarmi come fare e soprattutto cosa mangiare?
Inoltre, quali sono i tuoi obiettivi?
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