gallette di riso post wo con cardio finale

[leonardoS]

sono insicuro se tenerle anche nei giorni dove vorrei inserire il cardio finale, attualmente ne prendo circa 60-70gr post wo ma non faccio cardio.

[maranzano]

se sei in massa le prenderei lo stesso... quanto fai di cardio?

[menphisdaemon]

DIpende..la risp non è scontata. Se utilizzi il cardio per dimagrire (in associazione a dieta ipocal) levale, se invece lo utilizzi per i suoi innumerevoli benefici in associazione ad una dieta ipercal puoi andare direttametne di pasto solido con gallette annesse o, eventualmente, vitargo + bcaa e poi solido con calma

[Alexbb89]

Sì Leo se sei ancora in massa dopo il wo+cardio tienile . Se non usi una fonte di carbo liquida (integratori: vitargo, malto, ecc)

[leonardoS]

mi trovo bene con le gallette post wo, diciamo che sto facendo un periodo di massa dopo due anni che tento di dimagrire ( mi sono rotto di vedermi piatto, poco voluminoso e fare gli allenamenti con 30gr di cho) di cardio farei 20 minuti post wo intervallando alta intensità e bassa intensità. Poi a pranzo come mi comporto? Attualmente mangio la carne schifosa che trovo in mensa se non è abbastanza compenso con 200gr di simmenthal, oggi ho introdotto il riso bianco dato che era disponibile, a parte un po di gonfiore devo dire che il wo è andato bene. Per ora mangio cosìi: colazione 4 gallette con marmellata, metà mattina 4 gallette di kamut con 100gr di tonno, pranzo 80gr di riso circa (se disponibile e soprattutto nei giorni on) + la carne che trovo,2h pre wo altre 4 gallette di kamut con 30gr di pro lente, post wo 6-7 gallette con 40gr di pro in polvere + 10gr di bcaa during work, 1.30h dopo 150gr affettato (tacchino, pollo) pre nanna 200gr di fiocchi, 30gr pro in polvere giorni rest. Noto che sto prendendo volume senza sporcarmi più di tanto, a parte il lardo persistente di diversi anni, sono riuscito addirittura a perdere 5kg da questa estate, quando feci una low cho, aimè metabolismo stallato.

[kikkio87]

DIpende..la risp non è scontata. Se utilizzi il cardio per dimagrire (in associazione a dieta ipocal) levale, se invece lo utilizzi per i suoi innumerevoli benefici in associazione ad una dieta ipercal puoi andare direttametne di pasto solido con gallette annesse o, eventualmente, vitargo + bcaa e poi solido con calma

scusa menphis, ma come imposteresti un post wo con cardio finale? con sole pro? ok, dipende dalla dieta, ma se uno tiene quella quantità di cho prevista dalla dieta, per quel pasto, non penso che sbagli.
E' una domanda

[marco83]

secondo me se cè il wo con i pesi di mezzo i carboidrati dopo l'aerobica ci vogliono sempre, che sia massa o definizione,
diverso il discorso se cè una seduta aerobica dedicata, in questo caso non servono.....

[menphisdaemon]

Semlicemente vai direttamente di pasto solido con pro+ chos.