Alimentazione massa va bene cosi? °_°

**brosgym** · 25-10-2010, 12:23:21

Sicuramente posso dirti che a colazione ci vorrebbero più proteine, ed il prenanna non va bene, per il resto sforzati di mettere almeno delle quantità indicative.

**Domy92** · 25-10-2010, 15:49:32

Originariamente Scritto da danypower Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi, allora.. volevo sapere se puo andare bene cio che vi scriverò, anche se sincero di tutto cio che mangio non è pesato...

ho 21 anni peso 60 kg altezza 1,78

ALIMENTAZIONE:

Mattino:
Tazzone di latte+ 2 fette biscottate con burro e marmellata frutti di bosco
aumenta le fette biscottate a 8 pezzi. inserisci 20-30 gr di proteine del siero di latte.

Spuntino:
Non sempre, o meglio quasi mai, non mi viene fame

Pranzo:
Piatto di pasta abbondante, carne o formaggio+ insalata accompagnato sempre con una pagnotta di pane+ frutta
piatto di pasta abbondante presumo stiamo sui 150 gr. la carne la porti a 150 gr. l'insalata va cndita con 2 cucchiai di olio. modera l'utilizzo dei formaggi.

Spuntino:
Panino con prosciutti o carne o formaggi (ditemi se il formaggio puo andare bene nello spuntino, se è indifferente con i prosicutti)
meglio prosciutti magri o carne magra. (70 gr)

Cena:
Pasta, carne o formaggi, affettati+ frutta
fai un piatto di pasta o pane (100gr) con 150 gr di carne\pesce\affettati magri. inserisci delle verdure condite con 2 cucchiai di olio.

Spuntino pre nanna:
(non sempre) tazzone di latte con una pagnotta di pane o fette biscottate
fai 40 gr di grana.

Mi servono grossi aiuti sicuramente... e se qualcuno mi sa dire bene, nello spuntino dentro il pane se meglio formaggi o prosciutti oppure è indifferente...

correzioni in grasseto.

varia sempre la fonte proteica: con moderazione carni grassi\formaggi\insaccati.