dieta per donna 50enne... bisogno di aiuto

[luk90]

Gente ho bisogno di fare una dieta per mia madre, ha raggiunto un peso troppo elevato e decisamente non mi sta bene che continui così.

54 anni, 82 kg, 1,61 e in meno pausa

io avevo strutturato una dieta del genere, ho messo il latte e lo yogurt per il calcio e il caffè per il metabolismo che in questo momento ha a terra...


latte scremato 200ml
fette biscottate 5


caffè 5 gr fruttosio
yogurt bianco magro 125gr

pasta 50gr
carne bianca 50gr
verdura a volontà

caffè 5 gr fruttosio
mela

carne o pesce 80gr
pane 30gr
verdure a volontà

accetto anzi voglio critiche e commenti

[brosgym]

Dipende anche da come mangiava prima, potrebbe essere troppo drastico il cambiamento!

[brosgym]

Gente ho bisogno di fare una dieta per mia madre, ha raggiunto un peso troppo elevato e decisamente non mi sta bene che continui così.

54 anni, 82 kg, 1,61 e in meno pausa

io avevo strutturato una dieta del genere, ho messo il latte e lo yogurt per il calcio e il caffè per il metabolismo che in questo momento ha a terra...


latte scremato 200ml
fette biscottate 5
Proporle le polveri sarebbe troppo?


caffè 5 gr fruttosio dolcificante
yogurt bianco magro 125gr può essere anche alla frutta

pasta 50gr per ora farei 70-80
carne bianca 50gr carne 100/pesce 150
verdura a volontà

caffè 5 gr fruttosio
mela
5-6 mandorle
se va anche qualche fetta di prosciutto o bresaola

carne o pesce 80gr
pane 30gr fai 50, magari imntegrale...30 sono una miseria!!!
verdure a volontà

accetto anzi voglio critiche e commenti

Ricorda il pasto libero a settimana....

[Kytai Kenpachi]

Non partire dal presupposto che ti dica una fanfaronata, ascolta cosa ti dice, monitora tu stesso e poi, da li avvi le correzioni.
Comunque in primis assicurati che dei 3 macro non sia in deficit con nessuno e che potassio, calcio e sodio (ed acqua ovviametne) vengano apportati con il giusto equilibrio, prima di integrare vedi cosa e quanto assume.

[brosgym]

Non partire dal presupposto che ti dica una fanfaronata, ascolta cosa ti dice, monitora tu stesso e poi, da li avvi le correzioni.
Comunque in primis assicurati che dei 3 macro non sia in deficit con nessuno e che potassio, calcio e sodio (ed acqua ovviametne) vengano apportati con il giusto equilibrio, prima di integrare vedi cosa e quanto assume.

[marco83]

non ti sembra eccessivamente drastica come dieta, dato che non sappiamo se la madre fà attività fisica, oppure fà un lavoro faticoso...
mia madre è alta 1,60 pesa60 kg e giuro che mangia 5 volte di più di quella dieta, non sto scherzando è....