intermittent fasting per necessità

[giulio87]

salve ragazzi, ho già letto il mega post ma volevo una opinione per chi volesse commentare riguarda alla necessità di fare un intermittent fasting..

cerco di essere il più breve possibile: lavoro 8-9 ore al giorno come cameriere... vorrei provare l'if per la massa non perchè mi trovi bene mangiando continuamente (mangio appena ho fame ogni 4-5 ore generalmente) ma perchè non posso per via del lavoro... se dovessi lavorare la mattina o il pomeriggio mi potrei allenare in tarda sera o nel tardo pomeriggio.. ma sfortunatamente generalmente si lavora fino a tardi quindi mi scombussola tutta la mia normale routine visto che in palestra sono anni che ci vado verso sera (19.00 circa)... volendo o meglio DOVENDO fare un intermittent per via del lavoro... nei giorni in cui mi alleneri la mattina... come minchia faccio??? quando comincio a mangiare??? sempre subito dopo l'allenamento??? in questo caso la mattina alle 11 ciò vuol dire che andrò a dormire praticamente senza mangiare?... non è propriamente nei dettami della intermittent...


2°question: ritenete che la cosa della diminuzione del metabolismo sia veramente una boiata??? dagli studi
sembrerebbe proprio di si... e io concordo.. ma volevo la vostra

3°question l'ho fatta per un mese e ho notato che mi sono gonfiato d'acqua in una maniera portentosa... ero proprio gonfissimo ma di acqua avevo di tutto segni del elastico del calzino la mattina i segni delle lenzuola sul petto... allucinante!! forse bisogna bere di più in intermittent???


volevo essere corto... manon ci sono riuscito bene sorry...

[giulio87]

se facessi tipo 2 mega pasti?? tipo uno prima di lavorare e uno dopo... mm forse non avrebbe senso... vorrei sfruttare la finestra del post allenamento... ma l'allenamento potrebbe capitare spesso di mattina prima di andare a lavoro oppure dopo lavoro....mmm che palle

[PrinceRiky]

obiettivi

[giulio87]

ipetrofia muscolare senza dubbio! mi alleno da quasi 5 anni, negli ultimi due anni ho avuto miglioramenti... ma lievi... per via del fatto che mangio poco... se non sporco la dieta è difficilissimo arrivare ai 2800. sono alto 189 e peso 75kg.. ho preso 5kg un anno fa... tutti muscoli puri mai più andati via, visto che ho fatto una vita agiata fino adesso potevo mangiare ciò che voglio quando voglio... ora con questo lavoro la cosa si complica

volevo sapere se raggiungo le kcal che mi servono ma non mangio per alcune ore durante il giorno mi condizionava la crescita muscolare

[PrinceRiky]

puoi fare anche solo due pasti abbondanti, secondo me

[giulio87]

grazie Prince per il commento. la brutta faccenda è che non è più che altro una scelta... ma un obbligo... ho seguito un pò il blog di berkman, si parlava di allenamenti mattutini ma lasciando la fase di feeding la sera o cmq tardo pomeriggio. si parlava di 10gr di bcaa e 10gr dopo.... che dici?

cmq sia.. grazie.. devo abituarmi ad essere conciso su questo forum...

[giulio87]

prima e dopo intendevo l'allenamento sorry

[giulio87]

grazie Prince per il commento. la brutta faccenda è che non è più che altro una scelta... ma un obbligo... ho seguito un pò il blog di berkman, si parlava di allenamenti mattutini ma lasciando la fase di feeding la sera o cmq tardo pomeriggio. si parlava di 10gr di bcaa e 10gr dopo.... che dici?

cmq sia.. grazie.. devo abituarmi ad essere conciso su questo forum...

[Nachash]

Quella dell'acqua interessa anche a me.

[giulio87]

Quella dell'acqua interessa anche a me.

è si.. io non ho mai sofferto di ritenzione... so che cè una correlazione trà la grandezza del pasto e la ritenzione... abituato a mini pasti distribuiti durante il giorno so che il salto a uno solo fa questo scherzo.. però ecco.. volevo sapere se era normale e bevendo magari molto nella fase di fasting si riesce ad annullare la cosa.. oppure magari se si lascia abituare il corpo per mesi poi non si hanno più questi problemi!

io bevo circa 2-3 litri di acqua... sono più del normale..ma magari non bastano..

[giulio87]

Quella dell'acqua interessa anche a me.

è si.. io non ho mai sofferto di ritenzione... so che cè una correlazione trà la grandezza del pasto e la ritenzione... abituato a mini pasti distribuiti durante il giorno so che il salto a uno solo fa questo scherzo.. però ecco.. volevo sapere se era normale e bevendo magari molto nella fase di fasting si riesce ad annullare la cosa.. oppure magari se si lascia abituare il corpo per mesi poi non si hanno più questi problemi!

io bevo circa 2-3 litri di acqua... sono più del normale..ma magari non bastano..

[giulio87]

up any comment?