Ciao ragazzi, volevo dei consigli sulla mi dieta in particolare per la mattina, secondo voi sono troppe 315 kcl per la prima colazione? Considerate che sto in un perdiodo di definizione. Questa mattina ho mangiato un dolce tipico del mio paese che ha 223 kcl 23 carbo 6 grassi e 3 pro, poi ho bevuto 200ml di latte parlmalat przialmente scremato 46 kcl per 100 ml. A meta mattina prendero un caffè amaro e a pranzo faro un pasto con al massimo 500 kcl ad esempio 100 grammi di pasta con zucchine un cucchiaino d olio d oliva e una banana. Secondo voi va bene??o e troppo. Aspetto i vostri consigli, grazie anticipatamente per le risp. A dimenticavo in tutto assumo massimo 1800 kcl e sono alto 1e 78 peso 71 72 kg con una massa grassa tra il 10 e l 11 e mezzo
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