Ciao ragazzi avrei una domandina,potrei inserire nella mia dieta barrette super caloriche quelle con arachidi,ecc?Se si quante e quando?
questa è la mia dieta :
colazione:300ml di latte con 40gr di corn flakes e 30 gr whey
spuntino una pagnottina di pane va bene,50gr di fonte proteica e 30gr frutta secca
a pranzo 100gr di pasta e inserisci 15gr di evo e 100gr carne/pesce
spuntino 2 ore prima dell allenamento, 50gr di pane integrale + carne/affettato/pesce 100gr
postwo 2 powerade/gatorade/energade.....dopo mezzora cena (meglio il primo, ma cmq se fai cosi ti conviene prendere il vitargo che risparmi)
cena, 150gr di carne o pesce, 250gr legumi, 15gr evo
prenanna 200gr fiocchi di latte
questa è la mia dieta :
colazione:300ml di latte con 40gr di corn flakes e 30 gr whey
spuntino una pagnottina di pane va bene,50gr di fonte proteica e 30gr frutta secca
a pranzo 100gr di pasta e inserisci 15gr di evo e 100gr carne/pesce
spuntino 2 ore prima dell allenamento, 50gr di pane integrale + carne/affettato/pesce 100gr
postwo 2 powerade/gatorade/energade.....dopo mezzora cena (meglio il primo, ma cmq se fai cosi ti conviene prendere il vitargo che risparmi)
cena, 150gr di carne o pesce, 250gr legumi, 15gr evo
prenanna 200gr fiocchi di latte
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