Ciao A TUTTI...Sono nuovo...Mi chiamo Cristiano ho 20 anni peso 100 kg e sn alto 1.80...Pesavo 115 kg...in 3 mesi regolando l alimentazione cioè eliminando apsta e pane e mangiando molto più verdura e frutta ho perso 15 kg...ora è da cirka 3 settimane che faccio palestra...assumo proteine in polvere e d aminoacidi ramificati...volevo sapere cosa mi cosnigliate asciugare o mettere massa...???ma soprattutto...se si parlerà d asciugare cosa devo mangiare???...e poi volevo anche sapere...le proteine fanno effetto sul muscolo...solo se io lo massacro...o anche se io lo sento stanco...???xkè molti dicono che devi distruggerlo...ed io non capisco kome si faccia a distruggerlo...vorrei dei chiarimenti se è possibile...grazie anticipatamente...KRY...=)
-
-
Direi che sarebbe meglio, prima di andare di inegratori, sistemare la dieta leggendo i thread nella sezione dieta. Se poi hai ancora dubbi puoi chiedere sempre là.
Infatti le proteine in polvere non sono diverse da quelle che assumi, o dovresti assumere, dal cibo quindi se la dieta è penosa è molto meglio sistemare quest'ultima.
Per quanto riguarda l'asciugare o il mettere massa, sei molto sovrappeso e ti alleni da poco quindi puoi continuare a sgrassare e ad allenarti senza troppe paranoie. Intanto leggiti i vari thread in rilievo.
PS: in questa sezione si discute principalmente di allenamento... -
xò sai io non ho grasso che pende...ho solo un pò di fianchi e di grasso nelle gambe...punto...avrò un'ossatura grossa...kmq ok...io xò gli integratori li prendo...ma faccio un allenamento cardio vascolare...xò spingo molto kn i pesi...faranno effetto???Commenta
-
Calma, nessuno vuole offenderti ma che sei molto sovrappeso è la verità.Originariamente Scritto da CristianoBarbu Visualizza Messaggio
Hai un IMC superiore a 30 quindi, secondo i parametri OMS, sei un obeso di I categoria. Nell'esercito verresti infatti scartato.
Le ossa non pesano un granchè. Se ti fa piacere pensarlo fai pure.
Ma sai cosa sono gli integratori almeno?kmq ok...io xò gli integratori li prendo...ma faccio un allenamento cardio vascolare...xò spingo molto kn i pesi...faranno effetto???
Commenta
-
qualcosa che va aggiunto ad una dieta...io di mattina prendo le pro in polvere a colazione una mela pranzo verdura e un frutto pome pro in polvere ed una fruttacena fetta di pollo da 200gr più una frutta...cmq nn m sto offendendo...ma se tu mi vedessi non mi definiresti obeso fidati...Commenta
-
No. E' qualcosa che integra una dieta non completa. Ma non è il tuo caso perchè, da quanto leggo, la dieta non ce l'hai proprio!Originariamente Scritto da CristianoBarbu Visualizza Messaggio
A parte il pollo alla sera, vai avanti solo a frutta e pro in polvere.
Passa in sezione dieta e chiedi consiglio...
Rimango delle mie idee, se permetti. Comunque se vuoi puoi postare una foto.se tu mi vedessi non mi definiresti obeso fidatiCommenta
-
Ciao Cristiano. una foto sarebbe opportuna per valutare la tua condizione
Commenta
-
ok...più tardi provo a postarla...ma cmq che consiglio mi date???oltre a fare una dieta???asciugare???quanto mi possono servire gli integratori???possono farmi ingrassare???rispondete please...Commenta
-
hai le idee molto confuse...ma sei un neofita e ci sta. Parli di integratori, ma in modo molto generale...ci sono decine di tipologie di integratori, dai fat burner a prodotti che stimolano la crescita, agevolano il recupero ecc... cosa intendi per "asciugare"...? Devi asciugarti si'...ovvero perdere peso, e gli integratori (di quale tipo poi?) aiutano solo se segui nel tuo caso una dieta ipocalorica e ti alleni, altrimenti tempoe soldi persi.
Leggi le discussioni in rilievo nelle varie sezioni e apri una discussione con la tua alimentazione nella sezione apposita. I consigli ti sono stati dati.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
Le proteine fanno effetto anche se non vai in palestra, non c'entra nulla distruggere, stancare, svegliare il muscolo
Scusa ma a che bf stai? Hai fatto altri sport prima della palestra?Originariamente Scritto da Socioe 2...Originariamente Scritto da SocioCommenta
-
Non Capisco Se Posso Ingrassare Prendendo gli integratori(Le Proteine whey e gli aminoacidi ramificati ) e allenandomi...oppure questi per asciugare non servono...non lo so spiegatemelo vi prego...che devo fare????Commenta
-
cmq non ho mai fatto altri sporto...ogni tanto un pò di piscina ma nnt di che...ma gli integratori non servono ad asciugere giusto...servono a fare massa...ma io non vgl prendere altri kili...non so se mi spiego...riskio di ingrassare allenandomi ed assumendo gli integratori sopra citati???Commenta
-
Cmq mi scuso...xkè mi hannod etto di spostare la diskussione...e pensavo che si facesse copiando il mex li...kmq ok...Commenta
-
Gli integratori non fanno ingrassare e non fanno dimagrire di per se. Bisogna vedere la dieta nel complesso, comunque, come ti hanno già detto, hai davvero tanta confusione in testa, ti consiglio di farti un pò di cultura leggendo i vari threads in rilievo nel forum
Originariamente Scritto da Socioe 2...Originariamente Scritto da SocioCommenta
Commenta