Obbiettivo No Massa Grassa o simile...

[Irish Gypsy]

-OBIETTIVO: Eliminare completamente la massa grassa (se possibile)
-età : 16
-altezza: 175.8 cm
-peso : 69kg
-% di bf (bodyfat) o una foto x valutarla empiricamente:



-allenamento: Nuoto, Pesi e Esercizi come addominali e piegamenti sulle braccia o affini (a casa, anche se pensavo di iscrivermi in una palestra..)
-anzianità d'allenamento : Nuoto 1 Mese , Pesi 2 Mesi.
-schema completo di alimentazione attuale con GRAMMATURE: non ho uno schema preciso...

di media :
colazione:
-2 espressi
-una brioche
-un bicchier d'acqua
-una tazza di latte

pranzo:
-tra i 80 e 100 gr pasta
-parmigiano reggiano
-un cucchiaio d'olio
-sale non so quanto ne metto 2 cucchiaini di sale grosso nell'acqua in ebolizione per una pasta da 2 o 3 persone
-una pagnotta di pane bianco o metà
-Banana o kiwi

cena:
Pollo (non so qnt grammi) o Tonno all'olio o un Uovo cotto con l'olio o formaggio stracchino o mozzarella.
Verdure (insalata o peperone o carote... affini)
Frutta : banana o kiwi o pera o mela.


non penso sia molto equilibrata


Consigli aiuti??? proteine in polvere???? quali??

[Whipper1980]

Ragazzo sei giovane e dai dati io consiglierei FORTEMENTE di andare su Forza/Massa prima di pensare a sgrassare. sei in piena fase di crescita, non privare il copro di nutrienti, anzi, dagli quelli GIUSTI (no brioches ad esempio) e lo stimolo per costruire con un bell'allenamento e vedrai che con tutto lo sport che fai avrai grosse soddisfazioni. rischi di bruciare tutto se fai 2 sport (BENE) e poi fai la fame....Palestra di corsa...fidati, li avessi avuti io sti consigli a 16 anni......16 anni....Magna e spigni che il mondo è tuo, x le diete dimagranti c'è MOLTO tempo...

[centos]

non è che per forza uno debba usare delle polveri, puoi usare i classici alimenti proteici

per tutto il resto segui i consigli di whipper