ciao a tutti, volevo qualche consiglio per una dieta adatta a diminuire la percentuale di massa grassa (anche se dimagrisco continuo ad avere grasso su glutei e cosce).
non miro a mettere massa ma voglio esclusivamente definire e sgrassare.
per facilitare le cose corro 1 ora al giorno a 8km/h ma senza dieta non vado da nessuna parte..
Un aiutino per favore?
grazie mille![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho visto che dovrei dirvi la mia dieta attuale in modo tale che possiate aiutarmi ma non saprei come fare visto che mangio quello che mi capita.
colazione: caffè
pranzo: pasta o carne
cena: pasta o carne
non miro a mettere massa ma voglio esclusivamente definire e sgrassare.
per facilitare le cose corro 1 ora al giorno a 8km/h ma senza dieta non vado da nessuna parte..
Un aiutino per favore?
grazie mille
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho visto che dovrei dirvi la mia dieta attuale in modo tale che possiate aiutarmi ma non saprei come fare visto che mangio quello che mi capita.
colazione: caffè
pranzo: pasta o carne
cena: pasta o carne
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