Salve a tutti mi chiamo Fabio e ho 21 anni , faccio pesistica da 2 anni e mezzo ma ho grossi dubbi per quanto riguarda la mia alimentazione.... peso 72 kg e sono alto 182 la mia alimentazione e' la seguente
ore 08.00
1 banana
1 yogurt
50 gr di cereali cn 250 ml di latte parz.scremato
ore 10
50 gr di pane cn 60 gr di bresaola fesa di tacchino o tonno
ore 13
150 gr di pasta al pomodoro fresco o in bianco
150gr di pollo carne rossa o pesc
verdura frutta
ore 16
4 fette biscottate cn la marmellata
2 mele verdi
ore 20
150 gr di riso
220 pollo/carne rossa
verdura e frutta
PS: SONO DIABETICO NON OMETTETE QSTO PARTICOLARE
ore 08.00
1 banana
1 yogurt
50 gr di cereali cn 250 ml di latte parz.scremato
ore 10
50 gr di pane cn 60 gr di bresaola fesa di tacchino o tonno
ore 13
150 gr di pasta al pomodoro fresco o in bianco
150gr di pollo carne rossa o pesc
verdura frutta
ore 16
4 fette biscottate cn la marmellata
2 mele verdi
ore 20
150 gr di riso
220 pollo/carne rossa
verdura e frutta
PS: SONO DIABETICO NON OMETTETE QSTO PARTICOLARE