tornato ad allenarmi dopo quasi 10anni.
ho 30anni
180 cm
76km
ho dimenticato molte cose anche perchè all'epoca ero seguito da un preparatore ,quindi mi affidavo a lui.
ieri ho fatto il primo giorno mi hanno fatto fare un po di tutto addominali,tricipidi,bicipidi,panca piana con i manubri,Leg extension....
ho usato pesi veramente bassi .
credo che i primi mesi mi faranno fare un allenamento basato sulla forza.
rispetto a quando mi allenavo a 19-23anni ,ho poco tempo per curare l'alimentazione .
secondo voi devo iniziare subito con l'alimentazione per la massa?
vi postero' in seguito le idee sulla dieta e le tabelle di allenamento
ho 30anni
180 cm
76km
ho dimenticato molte cose anche perchè all'epoca ero seguito da un preparatore ,quindi mi affidavo a lui.
ieri ho fatto il primo giorno mi hanno fatto fare un po di tutto addominali,tricipidi,bicipidi,panca piana con i manubri,Leg extension....
ho usato pesi veramente bassi .
credo che i primi mesi mi faranno fare un allenamento basato sulla forza.
rispetto a quando mi allenavo a 19-23anni ,ho poco tempo per curare l'alimentazione .
secondo voi devo iniziare subito con l'alimentazione per la massa?
vi postero' in seguito le idee sulla dieta e le tabelle di allenamento
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